| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1036 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 7% | 874 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.4% | 836 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 4.7% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.3% | 1429 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3481 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.2 мкг | 900 мкг | 11.1% | 6.8% | 898 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 5.7% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 8.1% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 108.65 мг | 500 мг | 21.7% | 13.4% | 460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.824 мг | 5 мг | 16.5% | 10.2% | 607 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3.6% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.205 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 5.5% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.826 мкг | 10 мкг | 8.3% | 5.1% | 1211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 13.46 мкг | 50 мкг | 26.9% | 16.6% | 371 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7339 мг | 20 мг | 13.7% | 8.4% | 732 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.24 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.6% | 1335 г |
| Кальций, Ca | 79.88 мг | 1000 мг | 8% | 4.9% | 1252 г |
| Магний, Mg | 40.43 мг | 400 мг | 10.1% | 6.2% | 989 г |
| Натрий, Na | 74 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.5% | 1757 г |
| Сера, S | 97.34 мг | 1000 мг | 9.7% | 6% | 1027 г |
| Фосфор, P | 184 мг | 800 мг | 23% | 14.2% | 435 г |
| Хлор, Cl | 114.35 мг | 2300 мг | 5% | 3.1% | 2011 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.815 мг | 18 мг | 10.1% | 6.2% | 992 г |
| Йод, I | 12.36 мкг | 150 мкг | 8.2% | 5% | 1214 г |
| Кобальт, Co | 5.236 мкг | 10 мкг | 52.4% | 32.2% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.915 мг | 2 мг | 45.8% | 28.2% | 219 г |
| Медь, Cu | 141.74 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 8.7% | 706 г |
| Молибден, Mo | 4.189 мкг | 70 мкг | 6% | 3.7% | 1671 г |
| Олово, Sn | 5.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.582 мкг | 55 мкг | 33.8% | 20.8% | 296 г |
| Стронций, Sr | 6.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.86 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10293 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.8% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 1.3006 мг | 12 мг | 10.8% | 6.6% | 923 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.486 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лизин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.676 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Глицин | 0.425 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.068 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.34 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.65 г | min 16.8 г | 15.8% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.019 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.946 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяноблин составляет 162,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».