| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли | 120 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 40 г |
| Капуста брюссельская (Варка без слива) | 120 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5993 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 13.9% | 2533 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.8% | 18667 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 6.4% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 62.3% | 571 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 13.9% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232.4 мкг | 900 мкг | 25.8% | 91.8% | 387 г |
| бета Каротин | 1.396 мг | 5 мг | 27.9% | 99.3% | 358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 16% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 25.3% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 13.06 мг | 500 мг | 2.6% | 9.3% | 3828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 19.9% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 34.2% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.819 мкг | 400 мкг | 8.5% | 30.2% | 1183 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.97 мг | 90 мг | 32.2% | 114.6% | 311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 11% | 3254 г |
| Витамин Н, биотин | 0.282 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.1% | 17730 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 15.3% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0246 мг | 20 мг | 5.1% | 18.1% | 1952 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.55 мг | 2500 мг | 10.5% | 37.4% | 956 г |
| Кальций, Ca | 36.59 мг | 1000 мг | 3.7% | 13.2% | 2733 г |
| Кремний, Si | 1.093 мг | 30 мг | 3.6% | 12.8% | 2745 г |
| Магний, Mg | 26.99 мг | 400 мг | 6.7% | 23.8% | 1482 г |
| Натрий, Na | 10.56 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.8% | 12311 г |
| Сера, S | 3.1 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.1% | 32258 г |
| Фосфор, P | 53.1 мг | 800 мг | 6.6% | 23.5% | 1507 г |
| Хлор, Cl | 8.34 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.4% | 27578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 17.8% | 1982 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.4% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.379 мкг | 10 мкг | 3.8% | 13.5% | 2639 г |
| Марганец, Mn | 0.0904 мг | 2 мг | 4.5% | 16% | 2212 г |
| Медь, Cu | 25.57 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 9.3% | 3911 г |
| Молибден, Mo | 3.174 мкг | 70 мкг | 4.5% | 16% | 2205 г |
| Селен, Se | 0.368 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.5% | 14946 г |
| Фтор, F | 6.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 65466 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.2% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.1236 мг | 12 мг | 1% | 3.6% | 9709 г |
Энергетическая ценность заморозка весенние овощи составляет 28,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».