| Блины | 300 г |
| Ливерка | 100 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.1 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 3.8% | 1382 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 8.8% | 609 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 3.6% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
| Органические кислоты | 18.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.4 мкг | 900 мкг | 9.4% | 5% | 1066 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 6.3% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 10% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 57.2 мг | 500 мг | 11.4% | 6.1% | 874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 4.6% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.4% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.389 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2% | 2599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 3.4% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 0.9% | 5921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.381 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2% | 2625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.448 мг | 15 мг | 9.7% | 5.2% | 1036 г |
| Витамин Н, биотин | 5.098 мкг | 50 мкг | 10.2% | 5.5% | 981 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.55 мг | 20 мг | 7.8% | 4.2% | 1290 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.21 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.4% | 2208 г |
| Кальций, Ca | 60.93 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.3% | 1641 г |
| Кремний, Si | 0.679 мг | 30 мг | 2.3% | 1.2% | 4418 г |
| Магний, Mg | 10.9 мг | 400 мг | 2.7% | 1.4% | 3670 г |
| Натрий, Na | 44.84 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.8% | 2899 г |
| Сера, S | 58.9 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.2% | 1698 г |
| Фосфор, P | 85.8 мг | 800 мг | 10.7% | 5.7% | 932 г |
| Хлор, Cl | 348.62 мг | 2300 мг | 15.2% | 8.1% | 660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 2.5% | 2174 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 2.866 мкг | 10 мкг | 28.7% | 15.3% | 349 г |
| Марганец, Mn | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 5% | 1070 г |
| Медь, Cu | 50.52 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.7% | 1979 г |
| Молибден, Mo | 5.216 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4% | 1342 г |
| Селен, Se | 6.811 мкг | 55 мкг | 12.4% | 6.6% | 808 г |
| Фтор, F | 22.94 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17437 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.5553 мг | 12 мг | 4.6% | 2.5% | 2161 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины с ливеркой составляет 187,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».