| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 70 г |
| Черника | 0 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 100 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 0 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Персики, консервированные в насыщенном сиропе, сухой продукт | 66 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.4 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.1% | 1246 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 5.8% | 889 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 6.7% | 760 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3946 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.6 мкг | 900 мкг | 6% | 3.1% | 1679 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.9% | 5747 г |
| бета Криптоксантин | 19.547 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.589 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.4% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 68.7 мг | 500 мг | 13.7% | 7% | 728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 4.1% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.906 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3668 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 2.9% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.2% | 2268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.18 мг | 15 мг | 7.9% | 4% | 1271 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.57 мкг | 50 мкг | 11.1% | 5.7% | 898 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.751 мг | 20 мг | 8.8% | 4.5% | 1142 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.08 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.6% | 1967 г |
| Кальций, Ca | 54.63 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.8% | 1830 г |
| Кремний, Si | 0.976 мг | 30 мг | 3.3% | 1.7% | 3074 г |
| Магний, Mg | 11.62 мг | 400 мг | 2.9% | 1.5% | 3442 г |
| Натрий, Na | 141.06 мг | 1300 мг | 10.9% | 5.5% | 922 г |
| Сера, S | 63.26 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.2% | 1581 г |
| Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 5.8% | 881 г |
| Хлор, Cl | 69.66 мг | 2300 мг | 3% | 1.5% | 3302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 272.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.912 мг | 18 мг | 5.1% | 2.6% | 1974 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.3% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 2.687 мкг | 10 мкг | 26.9% | 13.7% | 372 г |
| Марганец, Mn | 0.1464 мг | 2 мг | 7.3% | 3.7% | 1366 г |
| Медь, Cu | 59.52 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.1% | 1680 г |
| Молибден, Mo | 5.878 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.3% | 1191 г |
| Никель, Ni | 0.537 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.875 мкг | 55 мкг | 14.3% | 7.3% | 698 г |
| Стронций, Sr | 5.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16393 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 2% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.5503 мг | 12 мг | 4.6% | 2.3% | 2181 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.898 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.145 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.484 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.86 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.35 г | min 16.8 г | 19.9% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.084 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.721 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.652 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи с черникой составляет 196,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».