| Вода | 2500 г |
| Смородина черная | 400 г |
| Малина | 200 г |
| Крыжовник | 200 г |
Воду довести до кипения, засыпать ягоды, опять довести до кипения, выключить, остудить, процедить.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 10.8 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 5.6% | 15593 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 2.8% | 38000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.9% | 56000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 8.3% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 46.3% | 2000 г |
| Вода | 96.1 г | 2273 г | 4.2% | 38.9% | 2365 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 6.5% | 14754 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 6.5% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 2.8% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 4.6% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 4.79 мг | 500 мг | 1% | 9.3% | 10438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 14.8% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 10.2% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.273 мкг | 400 мкг | 0.3% | 2.8% | 31422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.58 мг | 90 мг | 30.6% | 283.3% | 326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 9.3% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 30.709 мкг | 50 мкг | 61.4% | 568.5% | 163 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 7.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1152 мг | 20 мг | 0.6% | 5.6% | 17361 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.76 мг | 2500 мг | 2.9% | 26.9% | 3484 г |
| Кальций, Ca | 11.53 мг | 1000 мг | 1.2% | 11.1% | 8673 г |
| Кремний, Si | 10.473 мг | 30 мг | 34.9% | 323.1% | 286 г |
| Магний, Mg | 6.39 мг | 400 мг | 1.6% | 14.8% | 6260 г |
| Натрий, Na | 6.56 мг | 1300 мг | 0.5% | 4.6% | 19817 г |
| Сера, S | 3.06 мг | 1000 мг | 0.3% | 2.8% | 32680 г |
| Фосфор, P | 7.9 мг | 800 мг | 1% | 9.3% | 10127 г |
| Хлор, Cl | 4.09 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.9% | 56235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.28 мг | 18 мг | 1.6% | 14.8% | 6429 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.9% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 0.661 мкг | 10 мкг | 6.6% | 61.1% | 1513 г |
| Литий, Li | 0.315 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 29.6% | 3175 г |
| Медь, Cu | 34.39 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 31.5% | 2908 г |
| Молибден, Mo | 5.758 мкг | 70 мкг | 8.2% | 75.9% | 1216 г |
| Никель, Ni | 0.824 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.182 мкг | 55 мкг | 0.3% | 2.8% | 30220 г |
| Стронций, Sr | 3.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.73 мкг | 4000 мкг | 2% | 18.5% | 5081 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 3.7% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.0333 мг | 12 мг | 0.3% | 2.8% | 36036 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из свежих ягод без сахара составляет 10,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».