| Помидор (томат), грунтовый | 411 г |
| Огурец грунтовый | 0 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Укроп | 0 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Перец сладкий зеленый | 140 г |
| Фетакса Классическая в Рассоле [Hochland] | 1 г |
Черновик для быстрого изменения
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4576 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.6% | 5846 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.3% | 4308 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.7% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 20.4% | 1333 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.5 мкг | 900 мкг | 15.9% | 43.2% | 627 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 44.3% | 612 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 10.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 8.4% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 9.47 мг | 500 мг | 1.9% | 5.2% | 5280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 11.4% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 20.4% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.515 мкг | 400 мкг | 2.6% | 7.1% | 3804 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 2.7% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.18 мг | 90 мг | 53.5% | 145.4% | 187 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.623 мг | 15 мг | 4.2% | 11.4% | 2408 г |
| Витамин Н, биотин | 1.082 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6% | 4621 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 14.9% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6521 мг | 20 мг | 3.3% | 9% | 3067 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.14 мг | 2500 мг | 9.6% | 26.1% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 19.84 мг | 1000 мг | 2% | 5.4% | 5040 г |
| Кремний, Si | 4.178 мг | 30 мг | 13.9% | 37.8% | 718 г |
| Магний, Mg | 15.85 мг | 400 мг | 4% | 10.9% | 2524 г |
| Натрий, Na | 5.67 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.1% | 22928 г |
| Сера, S | 17.12 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.6% | 5841 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 10.1% | 2721 г |
| Хлор, Cl | 43.39 мг | 2300 мг | 1.9% | 5.2% | 5301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 11.4% | 2394 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 5.2% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 4.835 мкг | 10 мкг | 48.4% | 131.5% | 207 г |
| Литий, Li | 18.005 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1418 мг | 2 мг | 7.1% | 19.3% | 1410 г |
| Медь, Cu | 98.81 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 26.9% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 4.724 мкг | 70 мкг | 6.7% | 18.2% | 1482 г |
| Никель, Ni | 8.343 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 138.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.324 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 16975 г |
| Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 22235 г |
| Хром, Cr | 4.71 мкг | 50 мкг | 9.4% | 25.5% | 1062 г |
| Цинк, Zn | 0.3169 мг | 12 мг | 2.6% | 7.1% | 3787 г |
| Цирконий, Zr | 2.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.216 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.565 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | min 16.8 г | 2% | 5.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.4% |
Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы сметана заготовка составляет 36,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».