| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 | 30 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 10 г |
| Пшеничные отруби | 2 г |
| Отвар из шиповника | 250 г |
| Яблоко сушеное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6.1% | 4077 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.2% | 10857 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.2% | 11200 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 9.7% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 35.1% | 690 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 9.7% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 505.3 мкг | 900 мкг | 56.1% | 135.8% | 178 г |
| Ретинол | 0.505 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.4% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 1.17 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 42735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 1% | 22727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 2.2% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.7 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 57143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.77 мг | 90 мг | 36.4% | 88.1% | 275 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 9% | 2717 г |
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 74627 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3382 мг | 20 мг | 1.7% | 4.1% | 5914 г |
| Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.41 мг | 2500 мг | 2.3% | 5.6% | 4355 г |
| Кальций, Ca | 12.21 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.9% | 8190 г |
| Кремний, Si | 0.404 мг | 30 мг | 1.3% | 3.1% | 7426 г |
| Магний, Mg | 9.21 мг | 400 мг | 2.3% | 5.6% | 4343 г |
| Натрий, Na | 43.61 мг | 1300 мг | 3.4% | 8.2% | 2981 г |
| Сера, S | 2.24 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.5% | 44643 г |
| Фосфор, P | 20.4 мг | 800 мг | 2.6% | 6.3% | 3922 г |
| Хлор, Cl | 0.3 мг | 2300 мг | 766667 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.397 мг | 18 мг | 13.3% | 32.2% | 751 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 6.5% | 3717 г |
| Литий, Li | 0.226 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 4.3693 мг | 2 мг | 218.5% | 529.1% | 46 г |
| Медь, Cu | 7947.07 мкг | 1000 мкг | 794.7% | 1924.2% | 13 г |
| Молибден, Mo | 713.855 мкг | 70 мкг | 1019.8% | 2469.2% | 10 г |
| Никель, Ni | 0.054 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.565 мкг | 55 мкг | 1% | 2.4% | 9735 г |
| Стронций, Sr | 24.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.88 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 50761 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.2975 мг | 12 мг | 2.5% | 6.1% | 4034 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша геркулес составляет 41,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».