| Яйцо куриное | 65 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1116 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 7.2% | 916 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 14.1% | 471 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.7 мкг | 900 мкг | 16.7% | 11.1% | 597 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 10.9% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 148.62 мг | 500 мг | 29.7% | 19.7% | 336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.876 мг | 5 мг | 17.5% | 11.6% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.897 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6783 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.443 мкг | 3 мкг | 14.8% | 9.8% | 677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.241 мкг | 10 мкг | 12.4% | 8.2% | 806 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.22 мг | 15 мг | 14.8% | 9.8% | 676 г |
| Витамин Н, биотин | 12.453 мкг | 50 мкг | 24.9% | 16.5% | 402 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3559 мг | 20 мг | 11.8% | 7.8% | 849 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.77 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.8% | 1727 г |
| Кальций, Ca | 83.97 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.6% | 1191 г |
| Магний, Mg | 13.9 мг | 400 мг | 3.5% | 2.3% | 2878 г |
| Натрий, Na | 424.91 мг | 1300 мг | 32.7% | 21.7% | 306 г |
| Сера, S | 110.47 мг | 1000 мг | 11% | 7.3% | 905 г |
| Фосфор, P | 143.9 мг | 800 мг | 18% | 11.9% | 556 г |
| Хлор, Cl | 639.15 мг | 2300 мг | 27.8% | 18.4% | 360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.699 мг | 18 мг | 9.4% | 6.2% | 1059 г |
| Йод, I | 14.57 мкг | 150 мкг | 9.7% | 6.4% | 1030 г |
| Кобальт, Co | 5.991 мкг | 10 мкг | 59.9% | 39.7% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.0686 мг | 2 мг | 3.4% | 2.3% | 2915 г |
| Медь, Cu | 62.68 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.2% | 1595 г |
| Молибден, Mo | 6.197 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.9% | 1130 г |
| Селен, Se | 18.407 мкг | 55 мкг | 33.5% | 22.2% | 299 г |
| Фтор, F | 38.54 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10379 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 4% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.7878 мг | 12 мг | 6.6% | 4.4% | 1523 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 320.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 150,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».