| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 86 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 14 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 2 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.4 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1037 г |
| Белки | 27.7 г | 76 г | 36.4% | 22.4% | 274 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.8% | 3294 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.5% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 7.1% | 870 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3814 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.4% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.7% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 18.78 мг | 500 мг | 3.8% | 2.3% | 2662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 2.9% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.5% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.898 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.8% | 2235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 13274 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 54945 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7173 мг | 20 мг | 18.6% | 11.5% | 538 г |
| Ниацин | 7.065 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.24 мг | 2500 мг | 13.2% | 8.1% | 757 г |
| Кальций, Ca | 30.67 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.9% | 3261 г |
| Кремний, Si | 15.422 мг | 30 мг | 51.4% | 31.7% | 195 г |
| Магний, Mg | 84.99 мг | 400 мг | 21.2% | 13.1% | 471 г |
| Натрий, Na | 233.81 мг | 1300 мг | 18% | 11.1% | 556 г |
| Сера, S | 34.38 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.1% | 2909 г |
| Фосфор, P | 204.1 мг | 800 мг | 25.5% | 15.7% | 392 г |
| Хлор, Cl | 431.45 мг | 2300 мг | 18.8% | 11.6% | 533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.57 мг | 18 мг | 19.8% | 12.2% | 504 г |
| Йод, I | 7.45 мкг | 150 мкг | 5% | 3.1% | 2013 г |
| Кобальт, Co | 12.468 мкг | 10 мкг | 124.7% | 76.8% | 80 г |
| Литий, Li | 14.277 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3232 мг | 2 мг | 16.2% | 10% | 619 г |
| Медь, Cu | 223.07 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 13.7% | 448 г |
| Молибден, Mo | 27.696 мкг | 70 мкг | 39.6% | 24.4% | 253 г |
| Никель, Ni | 30.869 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.836 мкг | 55 мкг | 7% | 4.3% | 1434 г |
| Стронций, Sr | 2.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 57.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 149.9 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.3% | 2668 г |
| Хром, Cr | 30.02 мкг | 50 мкг | 60% | 36.9% | 167 г |
| Цинк, Zn | 1.9551 мг | 12 мг | 16.3% | 10% | 614 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.561 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.415 г | ~ | |||
| Валин | 1.686 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.6 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.45 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.559 г | ~ | |||
| Лизин | 3.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.555 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.062 г | ~ | |||
| Треонин | 1.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.562 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аланин | 1.642 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.704 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.233 г | ~ | |||
| Глицин | 1.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.9 г | ~ | |||
| Пролин | 1.322 г | ~ | |||
| Серин | 1.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.519 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.447 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.524 г | min 16.8 г | 3.1% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп на бульоне из куриной грудки составляет 162,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».