| Творог Детский [Крепыш] | 400 г |
| Банан | 200 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 110 г |
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 50 г |
| Кокосовая Стружка [Айдиго] | 40 г |
| Сахар песок | 20 г |
все смешать блендером, запечь в силиконовой форме около 60 мин при 170* если низ обычно подгорает налить воды (кипяток) в противень и поставить силиконовую форму.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 7% | 927 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 7.6% | 848 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 5.1% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 1.2 г | 2273 г | 0.1% | 0.1% | 189417 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 15254 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 2.88 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 17361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.941 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 13601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 2.1% | 3061 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 1.176 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.5% | 4252 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2647 мг | 20 мг | 1.3% | 0.8% | 7556 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.44 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.6% | 2440 г |
| Кальций, Ca | 2.44 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 40984 г |
| Кремний, Si | 22.647 мг | 30 мг | 75.5% | 48.7% | 132 г |
| Магний, Mg | 12.35 мг | 400 мг | 3.1% | 2% | 3239 г |
| Натрий, Na | 9.15 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.5% | 14208 г |
| Сера, S | 3.21 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 31153 г |
| Фосфор, P | 8.2 мг | 800 мг | 1% | 0.6% | 9756 г |
| Хлор, Cl | 13.82 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 16643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.185 мг | 18 мг | 1% | 0.6% | 9730 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 21277 г |
| Литий, Li | 0.971 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0794 мг | 2 мг | 4% | 2.6% | 2519 г |
| Медь, Cu | 22.94 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4359 г |
| Молибден, Mo | 0.794 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.7% | 8816 г |
| Никель, Ni | 1.176 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 18707 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.65 мкг | 4000 мкг | 615385 г | ||
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Цинк, Zn | 0.0441 мг | 12 мг | 0.4% | 0.3% | 27211 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.588 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность запеканка из мягкого творога составляет 155,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».