| Стейк из Грудки Индейки [Индилайт] | 138 г |
| Баклажан (Припускание) | 410 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 132 г |
| Сыр Легкий [Сыр Стародубский] | 40 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1972 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 17% | 691 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.2% | 2800 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 18.1% | 645 г |
| Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 2.3% | 4952 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.1 мкг | 900 мкг | 4.7% | 5.5% | 2138 г |
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 6% | 1961 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 9.42 мг | 500 мг | 1.9% | 2.2% | 5308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 8.5% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 11.1% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.47 мкг | 400 мкг | 5.6% | 6.6% | 1780 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.78 мг | 90 мг | 5.3% | 6.2% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 2.6% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 9091 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8927 мг | 20 мг | 4.5% | 5.3% | 2240 г |
| Ниацин | 0.614 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.68 мг | 2500 мг | 13.2% | 15.5% | 756 г |
| Кальций, Ca | 21.23 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.5% | 4710 г |
| Кремний, Si | 30.945 мг | 30 мг | 103.2% | 120.8% | 97 г |
| Магний, Mg | 16.01 мг | 400 мг | 4% | 4.7% | 2498 г |
| Натрий, Na | 6.76 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Сера, S | 23.65 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.8% | 4228 г |
| Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 6.7% | 1762 г |
| Хлор, Cl | 66.49 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.4% | 3459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 879 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 150.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.728 мг | 18 мг | 4% | 4.7% | 2473 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.2% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 3.282 мкг | 10 мкг | 32.8% | 38.4% | 305 г |
| Литий, Li | 76.405 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2697 мг | 2 мг | 13.5% | 15.8% | 742 г |
| Медь, Cu | 174.92 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 20.5% | 572 г |
| Молибден, Mo | 12.106 мкг | 70 мкг | 17.3% | 20.3% | 578 г |
| Никель, Ni | 4.757 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.462 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.9% | 11905 г |
| Фтор, F | 22.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17715 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.7% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.4157 мг | 12 мг | 3.5% | 4.1% | 2887 г |
| Цирконий, Zr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.943 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.44 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% |
Энергетическая ценность Лазанья с баклажанами и индейкой составляет 85,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».