Мой здоровый рацион

Рецепт Рис Ризотто. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис Ризотто

Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 340 г
Вода 340 г
Масло подсолнечное 51 г
Кукуруза, консервы 100 г
Горошек зеленый. Консервы 100 г
Перец красный сладкий 30 г
Кетчуп 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис Ризотто".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 169.5 ккал 1684 ккал 10.1% 6% 994 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 2.5% 2303 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 6.7% 875 г
Углеводы 24.8 г 219 г 11.3% 6.7% 883 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 11.8% 500 г
Вода 63 г 2273 г 2.8% 1.7% 3608 г
Витамины
Витамин А, РЭ 17.7 мкг 900 мкг 2% 1.2% 5085 г
бета Каротин 0.115 мг 5 мг 2.3% 1.4% 4348 г
Витамин В1, тиамин 0.103 мг 1.5 мг 6.9% 4.1% 1456 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 1.3% 4500 г
Витамин В4, холин 30.91 мг 500 мг 6.2% 3.7% 1618 г
Витамин В5, пантотеновая 0.228 мг 5 мг 4.6% 2.7% 2193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.223 мг 2 мг 11.2% 6.6% 897 г
Витамин В9, фолаты 14.688 мкг 400 мкг 3.7% 2.2% 2723 г
Витамин C, аскорбиновая 9.96 мг 90 мг 11.1% 6.5% 904 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.746 мг 15 мг 18.3% 10.8% 546 г
Витамин Н, биотин 4.467 мкг 50 мкг 8.9% 5.3% 1119 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.0161 мг 20 мг 10.1% 6% 992 г
Макроэлементы
Калий, K 138.19 мг 2500 мг 5.5% 3.2% 1809 г
Кальций, Ca 23.06 мг 1000 мг 2.3% 1.4% 4337 г
Кремний, Si 446.515 мг 30 мг 1488.4% 878.1% 7 г
Магний, Mg 45.72 мг 400 мг 11.4% 6.7% 875 г
Натрий, Na 127.02 мг 1300 мг 9.8% 5.8% 1023 г
Сера, S 24.93 мг 1000 мг 2.5% 1.5% 4011 г
Фосфор, P 127.9 мг 800 мг 16% 9.4% 625 г
Хлор, Cl 51.04 мг 2300 мг 2.2% 1.3% 4506 г
Микроэлементы
Бор, B 91.1 мкг ~
Ванадий, V 146.01 мкг ~
Железо, Fe 0.848 мг 18 мг 4.7% 2.8% 2123 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 0.4% 15152 г
Кобальт, Co 2.773 мкг 10 мкг 27.7% 16.3% 361 г
Марганец, Mn 1.3341 мг 2 мг 66.7% 39.4% 150 г
Медь, Cu 223.9 мкг 1000 мкг 22.4% 13.2% 447 г
Молибден, Mo 10.927 мкг 70 мкг 15.6% 9.2% 641 г
Селен, Se 7.391 мкг 55 мкг 13.4% 7.9% 744 г
Фтор, F 65.8 мкг 4000 мкг 1.6% 0.9% 6079 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 1.6% 3759 г
Цинк, Zn 0.7371 мг 12 мг 6.1% 3.6% 1628 г

Энергетическая ценность Рис Ризотто составляет 169,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов