| Картофель | 1300 г |
| Помидоры (томаты) | 400 г |
| Лук репчатый | 74 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
ту
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2669 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.5% | 4471 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 9.7% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.3% | 1538 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.1 мкг | 900 мкг | 5.6% | 8.9% | 1796 г |
| бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 9.5% | 1656 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 10.9% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 1.49 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 33557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 9.5% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 20% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.9 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.5% | 4494 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.98 мг | 90 мг | 23.3% | 36.9% | 429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 1.9% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 0.427 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 11710 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4876 мг | 20 мг | 7.4% | 11.7% | 1344 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 493.23 мг | 2500 мг | 19.7% | 31.2% | 507 г |
| Кальций, Ca | 11.87 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8425 г |
| Магний, Mg | 22.26 мг | 400 мг | 5.6% | 8.9% | 1797 г |
| Натрий, Na | 12.87 мг | 1300 мг | 1% | 1.6% | 10101 г |
| Сера, S | 29.11 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.6% | 3435 г |
| Фосфор, P | 51 мг | 800 мг | 6.4% | 10.1% | 1569 г |
| Хлор, Cl | 58.36 мг | 2300 мг | 2.5% | 4% | 3941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 117.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 107.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.911 мг | 18 мг | 5.1% | 8.1% | 1976 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.6% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 5.446 мкг | 10 мкг | 54.5% | 86.4% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.1661 мг | 2 мг | 8.3% | 13.2% | 1204 г |
| Медь, Cu | 134.61 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 21.4% | 743 г |
| Молибден, Mo | 7.692 мкг | 70 мкг | 11% | 17.4% | 910 г |
| Селен, Se | 0.307 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 17915 г |
| Фтор, F | 27.48 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 14556 г |
| Хром, Cr | 8.44 мкг | 50 мкг | 16.9% | 26.8% | 592 г |
| Цинк, Zn | 0.3528 мг | 12 мг | 2.9% | 4.6% | 3401 г |
Энергетическая ценность картофель тушеный составляет 63,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».