| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 759 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 8.9% | 507 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 14.5% | 311 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.3% | 3462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.5% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 89 мг | 500 мг | 17.8% | 8% | 562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 7.8% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 6.3% | 719 г |
| Витамин D, кальциферол | 17.1 мкг | 10 мкг | 171% | 77% | 58 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.35 мг | 15 мг | 9% | 4.1% | 1111 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.72 мг | 20 мг | 23.6% | 10.6% | 424 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175 мг | 2500 мг | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Кальций, Ca | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Натрий, Na | 784 мг | 1300 мг | 60.3% | 27.2% | 166 г |
| Фосфор, P | 164 мг | 800 мг | 20.5% | 9.2% | 488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 2.1% | 2118 г |
| Марганец, Mn | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11765 г |
| Медь, Cu | 0.23 мкг | 1000 мкг | 434783 г | ||
| Селен, Se | 32.4 мкг | 55 мкг | 58.9% | 26.5% | 170 г |
| Цинк, Zn | 0.31 мг | 12 мг | 2.6% | 1.2% | 3871 г |
Энергетическая ценность Сёмга холодного копчения составляет 222 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».