| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 79 г |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 172 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 100 г |
| Мед пчелиный | 1 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3051 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.3% | 4222 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 8.5% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13.6% | 1333 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101 мкг | 900 мкг | 11.2% | 20.3% | 891 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 21.6% | 843 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 9.4% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 14.64 мг | 500 мг | 2.9% | 5.3% | 3415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 8.2% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 5.1% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.244 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.9% | 6406 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 7.2% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.19 мг | 90 мг | 8% | 14.5% | 1252 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.767 мг | 15 мг | 5.1% | 9.2% | 1956 г |
| Витамин Н, биотин | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.2% | 4386 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 3.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9011 мг | 20 мг | 4.5% | 8.2% | 2220 г |
| Ниацин | 0.549 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.49 мг | 2500 мг | 11.3% | 20.5% | 882 г |
| Кальций, Ca | 50.49 мг | 1000 мг | 5% | 9.1% | 1981 г |
| Кремний, Si | 5.875 мг | 30 мг | 19.6% | 35.5% | 511 г |
| Магний, Mg | 13.64 мг | 400 мг | 3.4% | 6.2% | 2933 г |
| Натрий, Na | 29.13 мг | 1300 мг | 2.2% | 4% | 4463 г |
| Сера, S | 15.6 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.9% | 6410 г |
| Фосфор, P | 48.8 мг | 800 мг | 6.1% | 11.1% | 1639 г |
| Хлор, Cl | 29.43 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.4% | 7815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 404.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 4.9% | 3689 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.5% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 2.11 мкг | 10 мкг | 21.1% | 38.2% | 474 г |
| Литий, Li | 2.092 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1176 мг | 2 мг | 5.9% | 10.7% | 1701 г |
| Медь, Cu | 58.89 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 10.7% | 1698 г |
| Молибден, Mo | 2.297 мкг | 70 мкг | 3.3% | 6% | 3047 г |
| Никель, Ni | 3.667 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.625 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2% | 8800 г |
| Стронций, Sr | 37.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19066 г |
| Хром, Cr | 7.46 мкг | 50 мкг | 14.9% | 27% | 670 г |
| Цинк, Zn | 0.1791 мг | 12 мг | 1.5% | 2.7% | 6700 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.864 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% |
Энергетическая ценность Персиково-абрикосовое смузи составляет 55,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».