| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 109 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 9.4% | 1169 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11.1% | 982 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6257 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.2 мкг | 900 мкг | 10.5% | 11.5% | 955 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 15.2% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 105.24 мг | 500 мг | 21% | 22.9% | 475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 13.6% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.7 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8511 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 12.1% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.848 мкг | 10 мкг | 8.5% | 9.3% | 1179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 9.799 мкг | 50 мкг | 19.6% | 21.4% | 510 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8558 мг | 20 мг | 9.3% | 10.2% | 1078 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.34 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.7% | 1630 г |
| Кальций, Ca | 98.08 мг | 1000 мг | 9.8% | 10.7% | 1020 г |
| Магний, Mg | 13.28 мг | 400 мг | 3.3% | 3.6% | 3012 г |
| Натрий, Na | 218.33 мг | 1300 мг | 16.8% | 18.3% | 595 г |
| Сера, S | 86.77 мг | 1000 мг | 8.7% | 9.5% | 1152 г |
| Фосфор, P | 131.4 мг | 800 мг | 16.4% | 17.9% | 609 г |
| Хлор, Cl | 333.43 мг | 2300 мг | 14.5% | 15.8% | 690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.013 мг | 18 мг | 5.6% | 6.1% | 1777 г |
| Йод, I | 13.72 мкг | 150 мкг | 9.1% | 9.9% | 1093 г |
| Кобальт, Co | 4.431 мкг | 10 мкг | 44.3% | 48.4% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.0152 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
| Медь, Cu | 40.41 мкг | 1000 мкг | 4% | 4.4% | 2475 г |
| Молибден, Mo | 6.083 мкг | 70 мкг | 8.7% | 9.5% | 1151 г |
| Олово, Sn | 10.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.229 мкг | 55 мкг | 22.2% | 24.2% | 450 г |
| Стронций, Sr | 11.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.47 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11604 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.3% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.6951 мг | 12 мг | 5.8% | 6.3% | 1726 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.297 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.665 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.771 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.239 г | min 16.8 г | 13.3% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.537 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 200м составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».