| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Грудинка Свиная по-Домашнему [Мираторг] | 17 г |
| Лук-шалот, сырой | 10 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.2 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 6% | 687 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 6.8% | 598 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 15.1% | 271 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3939 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.3 мкг | 900 мкг | 22.1% | 9% | 452 г |
| Ретинол | 0.192 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.593 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.376 мг | 1.8 мг | 20.9% | 8.5% | 479 г |
| Витамин В4, холин | 214.56 мг | 500 мг | 42.9% | 17.5% | 233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.128 мг | 5 мг | 22.6% | 9.2% | 443 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.479 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.443 мкг | 3 мкг | 14.8% | 6% | 677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.873 мкг | 10 мкг | 18.7% | 7.6% | 534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.121 мг | 15 мг | 20.8% | 8.5% | 481 г |
| Витамин Н, биотин | 17.199 мкг | 50 мкг | 34.4% | 14% | 291 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9716 мг | 20 мг | 9.9% | 4% | 1014 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.94 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.4% | 1737 г |
| Кальций, Ca | 49.57 мг | 1000 мг | 5% | 2% | 2017 г |
| Магний, Mg | 11.77 мг | 400 мг | 2.9% | 1.2% | 3398 г |
| Натрий, Na | 114.98 мг | 1300 мг | 8.8% | 3.6% | 1131 г |
| Сера, S | 149.85 мг | 1000 мг | 15% | 6.1% | 667 г |
| Фосфор, P | 168 мг | 800 мг | 21% | 8.6% | 476 г |
| Хлор, Cl | 132.82 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.4% | 1732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.218 мг | 18 мг | 12.3% | 5% | 812 г |
| Йод, I | 17.03 мкг | 150 мкг | 11.4% | 4.6% | 881 г |
| Кобальт, Co | 8.514 мкг | 10 мкг | 85.1% | 34.7% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.0463 мг | 2 мг | 2.3% | 0.9% | 4320 г |
| Медь, Cu | 77.19 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.1% | 1296 г |
| Молибден, Mo | 5.109 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3% | 1370 г |
| Селен, Se | 27.079 мкг | 55 мкг | 49.2% | 20.1% | 203 г |
| Фтор, F | 46.83 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8542 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.8% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 0.9747 мг | 12 мг | 8.1% | 3.3% | 1231 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 485.31 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.37 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.852 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.369 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.243 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.991 г | min 16.8 г | 35.7% | 14.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.405 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.9% | 22.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.546 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с грудинкой 30.07.19 составляет 245,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».