| Мак, семя (Варка без слива) | 40 г |
| Творог мой | 260 г |
| Пшеничные отруби | 41 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 109 г |
| Мед пчелиный | 55 г |
| Кефир 2,5% жирности | 114 г |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) | 20 г |
| Сахар, коричневый | 50 г |
| Лимонный сок, необработанный | 20 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 5 г |
| Pudding | 37 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) | 200 г |
С одноклассников
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.1 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 696 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 5.4% | 768 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 8.5% | 487 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 4.6% | 890 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.2% | 667 г |
| Вода | 173 г | 2273 г | 7.6% | 3.1% | 1314 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.4 мкг | 900 мкг | 12.2% | 5% | 823 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| бета Криптоксантин | 0.115 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.432 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 4.7% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.352 мг | 1.8 мг | 19.6% | 8.1% | 511 г |
| Витамин В4, холин | 108.46 мг | 500 мг | 21.7% | 9% | 461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.151 мг | 5 мг | 23% | 9.5% | 434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 4.7% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.83 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.3% | 1832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.826 мкг | 3 мкг | 27.5% | 11.4% | 363 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.15 мг | 90 мг | 4.6% | 1.9% | 2169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.65 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.033 мг | 15 мг | 6.9% | 2.9% | 1452 г |
| Витамин Н, биотин | 11.187 мкг | 50 мкг | 22.4% | 9.3% | 447 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5908 мг | 20 мг | 18% | 7.4% | 557 г |
| Ниацин | 0.83 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.15 мг | 2500 мг | 16.1% | 6.7% | 620 г |
| Кальций, Ca | 315.6 мг | 1000 мг | 31.6% | 13.1% | 317 г |
| Кремний, Si | 2.878 мг | 30 мг | 9.6% | 4% | 1042 г |
| Магний, Mg | 76.17 мг | 400 мг | 19% | 7.8% | 525 г |
| Натрий, Na | 113.47 мг | 1300 мг | 8.7% | 3.6% | 1146 г |
| Сера, S | 128.79 мг | 1000 мг | 12.9% | 5.3% | 776 г |
| Фосфор, P | 301 мг | 800 мг | 37.6% | 15.5% | 266 г |
| Хлор, Cl | 225.07 мг | 2300 мг | 9.8% | 4% | 1022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.205 мг | 18 мг | 12.3% | 5.1% | 816 г |
| Йод, I | 20.18 мкг | 150 мкг | 13.5% | 5.6% | 743 г |
| Кобальт, Co | 4.675 мкг | 10 мкг | 46.8% | 19.3% | 214 г |
| Литий, Li | 0.345 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0887 мг | 2 мг | 54.4% | 22.5% | 184 г |
| Медь, Cu | 207.79 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 8.6% | 481 г |
| Молибден, Mo | 10.479 мкг | 70 мкг | 15% | 6.2% | 668 г |
| Никель, Ni | 4.265 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 22.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.341 мкг | 55 мкг | 27.9% | 11.5% | 359 г |
| Стронций, Sr | 29.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.5 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7619 г |
| Хром, Cr | 4.73 мкг | 50 мкг | 9.5% | 3.9% | 1057 г |
| Цинк, Zn | 1.398 мг | 12 мг | 11.7% | 4.8% | 858 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.852 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 7.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.348 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лизин | 0.584 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.757 г | ~ | |||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.575 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.134 г | ~ | |||
| Пролин | 0.519 г | ~ | |||
| Серин | 0.477 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.37 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.245 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.172 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.126 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.142 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.157 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.806 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.325 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.687 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.808 г | min 16.8 г | 16.7% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.864 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.646 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.157 г | ~ |
Энергетическая ценность Маковый облегчений торт,29.07.19 составляет 242,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».