| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 180 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.8 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 608 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4% | 905 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 4.8% | 757 г |
| Углеводы | 44.1 г | 219 г | 20.1% | 7.3% | 497 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.2% | 870 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5683 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.2 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.5% | 2419 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 5.2% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.6% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 8.45 мг | 500 мг | 1.7% | 0.6% | 5917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 1% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 6.4% | 567 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.559 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2.5% | 1451 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 1.7% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 10309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 0.6% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 1.145 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4367 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.262 мг | 20 мг | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.66 мг | 2500 мг | 7.5% | 2.7% | 1325 г |
| Кальций, Ca | 58.19 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.1% | 1719 г |
| Магний, Mg | 57.47 мг | 400 мг | 14.4% | 5.2% | 696 г |
| Натрий, Na | 25.19 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.7% | 5161 г |
| Сера, S | 60.47 мг | 1000 мг | 6% | 2.2% | 1654 г |
| Фосфор, P | 181.1 мг | 800 мг | 22.6% | 8.2% | 442 г |
| Хлор, Cl | 54.83 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.9% | 4195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.767 мг | 18 мг | 9.8% | 3.5% | 1019 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.5% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 5.634 мкг | 10 мкг | 56.3% | 20.3% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.6014 мг | 2 мг | 30.1% | 10.9% | 333 г |
| Медь, Cu | 242.81 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 8.8% | 412 г |
| Молибден, Mo | 13.708 мкг | 70 мкг | 19.6% | 7.1% | 511 г |
| Селен, Se | 0.716 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.5% | 7682 г |
| Фтор, F | 25.2 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15873 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.6% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 1.2316 мг | 12 мг | 10.3% | 3.7% | 974 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пшенка составляет 276,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».