| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Рапсовое масло | 15 г |
| Свинина, вырезка (Тушение) | 226 г |
| Помидоры в собс.соку "Mega di Cato" | 400 г |
| Кабачок (Жарка) | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.5 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1409 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 6.6% | 1267 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.9% | 1697 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 6.2% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.9% | 1429 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 2.3% | 3591 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.2 мкг | 900 мкг | 12.9% | 10.8% | 775 г |
| бета Каротин | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 11.6% | 717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.312 мг | 1.5 мг | 20.8% | 17.4% | 481 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.3% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 35.14 мг | 500 мг | 7% | 5.9% | 1423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 10% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.434 мг | 2 мг | 21.7% | 18.2% | 461 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.495 мкг | 400 мкг | 5.1% | 4.3% | 1952 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 6.6% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.27 мг | 90 мг | 22.5% | 18.8% | 444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.879 мг | 15 мг | 5.9% | 4.9% | 1706 г |
| Витамин Н, биотин | 3.528 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.9% | 1417 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3275 мг | 20 мг | 11.6% | 9.7% | 859 г |
| Ниацин | 1.735 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 514.58 мг | 2500 мг | 20.6% | 17.2% | 486 г |
| Кальций, Ca | 16.81 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5949 г |
| Кремний, Si | 31.966 мг | 30 мг | 106.6% | 89.2% | 94 г |
| Магний, Mg | 37.3 мг | 400 мг | 9.3% | 7.8% | 1072 г |
| Натрий, Na | 16.89 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.1% | 7697 г |
| Сера, S | 75.69 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.4% | 1321 г |
| Фосфор, P | 103.2 мг | 800 мг | 12.9% | 10.8% | 775 г |
| Хлор, Cl | 103.8 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.8% | 2216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.547 мг | 18 мг | 8.6% | 7.2% | 1164 г |
| Йод, I | 5.13 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.8% | 2924 г |
| Кобальт, Co | 11.93 мкг | 10 мкг | 119.3% | 99.8% | 84 г |
| Литий, Li | 0.954 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 15.5% | 541 г |
| Медь, Cu | 263.74 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 22.1% | 379 г |
| Молибден, Mo | 16.019 мкг | 70 мкг | 22.9% | 19.2% | 437 г |
| Никель, Ni | 3.64 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.968 мкг | 55 мкг | 5.4% | 4.5% | 1853 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.38 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15163 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 1.2446 мг | 12 мг | 10.4% | 8.7% | 964 г |
| Цирконий, Zr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.062 г | min 16.8 г | 6.3% | 5.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.127 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.122 г | ~ |
Энергетическая ценность Недоплов составляет 119,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».