| Вобла (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1656 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 25.3% | 390 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.1% | 1931 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.5 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.6% | 3830 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 7.6% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.6% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.8% | 11842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.706 мг | 15 мг | 4.7% | 4.6% | 2125 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7647 мг | 20 мг | 38.8% | 38.2% | 258 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.53 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.6% | 1492 г |
| Кальций, Ca | 44.71 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.4% | 2237 г |
| Магний, Mg | 27.35 мг | 400 мг | 6.8% | 6.7% | 1463 г |
| Натрий, Na | 58.59 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.4% | 2219 г |
| Сера, S | 211.76 мг | 1000 мг | 21.2% | 20.8% | 472 г |
| Фосфор, P | 251.1 мг | 800 мг | 31.4% | 30.9% | 319 г |
| Хлор, Cl | 194.12 мг | 2300 мг | 8.4% | 8.3% | 1185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 4.7% | 2103 г |
| Молибден, Mo | 4.706 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.6% | 1487 г |
| Фтор, F | 505.88 мкг | 4000 мкг | 12.6% | 12.4% | 791 г |
| Хром, Cr | 64.71 мкг | 50 мкг | 129.4% | 127.2% | 77 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вобла на пару составляет 101,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».