| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 638 г |
| Белки | 27 г | 76 г | 35.5% | 13.4% | 281 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 3.9% | 982 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 4% | 952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 435 мкг | 900 мкг | 48.3% | 18.3% | 207 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.6 мг | 1.5 мг | 40% | 15.2% | 250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.76 мг | 1.8 мг | 42.2% | 16% | 237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.76 мг | 2 мг | 38% | 14.4% | 263 г |
| Витамин В9, фолаты | 108 мкг | 400 мкг | 27% | 10.2% | 370 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.34 мкг | 3 мкг | 44.7% | 16.9% | 224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.1 мг | 90 мг | 47.9% | 18.1% | 209 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.73 мкг | 10 мкг | 27.3% | 10.3% | 366 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.48 мг | 15 мг | 43.2% | 16.4% | 231 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.05 мг | 20 мг | 30.3% | 11.5% | 331 г |
| Макроэлементы | |||||
| Магний, Mg | 202 мг | 400 мг | 50.5% | 19.1% | 198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.56 мг | 18 мг | 42% | 15.9% | 238 г |
| Йод, I | 80.5 мкг | 150 мкг | 53.7% | 20.3% | 186 г |
| Цинк, Zn | 5.4 мг | 12 мг | 45% | 17% | 222 г |
Энергетическая ценность Для завтрака составляет 264 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».