| Брокколи | 300 г |
| Вода | 2000 г |
| Кабачок | 1600 г |
| Цветная капуста | 200 г |
| Морковь | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.8 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.8% | 12203 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 5.8% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.9% | 28000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 8% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 25.4% | 2857 г |
| Вода | 95.8 г | 2273 г | 4.2% | 30.4% | 2373 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.9 мкг | 900 мкг | 5.8% | 42% | 1734 г |
| альфа Каротин | 1.786 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 47.1% | 1543 г |
| бета Криптоксантин | 0.071 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 100.214 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 10.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 10.1% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 7.32 мг | 500 мг | 1.5% | 10.9% | 6831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 18.8% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 23.9% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.143 мкг | 400 мкг | 2.8% | 20.3% | 3590 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.54 мг | 90 мг | 17.3% | 125.4% | 579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 5.8% | 13274 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.238 мкг | 50 мкг | 0.5% | 3.6% | 21008 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 60.1% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3861 мг | 20 мг | 1.9% | 13.8% | 5180 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128 мг | 2500 мг | 5.1% | 37% | 1953 г |
| Кальций, Ca | 13.1 мг | 1000 мг | 1.3% | 9.4% | 7634 г |
| Кремний, Si | 13.071 мг | 30 мг | 43.6% | 315.9% | 230 г |
| Магний, Mg | 7.12 мг | 400 мг | 1.8% | 13% | 5618 г |
| Натрий, Na | 4.52 мг | 1300 мг | 0.3% | 2.2% | 28761 г |
| Сера, S | 1.53 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.4% | 65359 г |
| Фосфор, P | 13 мг | 800 мг | 1.6% | 11.6% | 6154 г |
| Хлор, Cl | 2.17 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.7% | 105991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.288 мг | 18 мг | 1.6% | 11.6% | 6250 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.4% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 0.467 мкг | 10 мкг | 4.7% | 34.1% | 2141 г |
| Литий, Li | 0.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0714 мг | 2 мг | 3.6% | 26.1% | 2801 г |
| Медь, Cu | 25.21 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 18.1% | 3967 г |
| Молибден, Mo | 2.61 мкг | 70 мкг | 3.7% | 26.8% | 2682 г |
| Никель, Ni | 0.983 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.286 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3.6% | 19231 г |
| Стронций, Sr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.65 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 9.4% | 7897 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 6.5% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.1474 мг | 12 мг | 1.2% | 8.7% | 8141 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.095 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре овощной на бульоне составляет 13,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».