| Свекла отварная по 1-76 | 479 г |
| Чеснок | 5 г |
| Петрушка свежая | 17 г |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности | 38 г |
Свекла 100гр, майонез 40гр.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.6% | 1167 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 4.8% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 15% | 741 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2856 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.4 мкг | 900 мкг | 3.6% | 4% | 2778 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 4.2% | 2646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.2% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 6.88 мг | 500 мг | 1.4% | 1.6% | 7267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 3% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 4% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 74.592 мкг | 400 мкг | 18.6% | 20.7% | 536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.73 мг | 90 мг | 14.1% | 15.7% | 707 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.263 мг | 15 мг | 15.1% | 16.8% | 663 г |
| Витамин Н, биотин | 0.013 мкг | 50 мкг | 384615 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 51.9 мкг | 120 мкг | 43.3% | 48.2% | 231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.556 мг | 20 мг | 2.8% | 3.1% | 3597 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.01 мг | 2500 мг | 13.4% | 14.9% | 744 г |
| Кальций, Ca | 53.41 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.9% | 1872 г |
| Кремний, Si | 0.497 мг | 30 мг | 1.7% | 1.9% | 6036 г |
| Магний, Mg | 26.84 мг | 400 мг | 6.7% | 7.5% | 1490 г |
| Натрий, Na | 80.94 мг | 1300 мг | 6.2% | 6.9% | 1606 г |
| Сера, S | 16.46 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6075 г |
| Фосфор, P | 53.2 мг | 800 мг | 6.7% | 7.5% | 1504 г |
| Хлор, Cl | 5.32 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 43233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.613 мг | 18 мг | 9% | 10% | 1116 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.213 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.3% | 4695 г |
| Литий, Li | 0.69 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3023 мг | 2 мг | 15.1% | 16.8% | 662 г |
| Медь, Cu | 71.67 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8% | 1395 г |
| Молибден, Mo | 0.412 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.7% | 16990 г |
| Никель, Ni | 0.473 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.757 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.6% | 7266 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.33 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 54570 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.3543 мг | 12 мг | 3% | 3.3% | 3387 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.368 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.996 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.8% | 29.8% |
Энергетическая ценность Свекла отварная с майонезом составляет 89,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».