| Кабачок (Запекание) | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 100 г |
| Петрушка свежая (Припускание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1510 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9.1% | 987 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 12.2% | 737 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.2 мкг | 900 мкг | 21.8% | 19.6% | 459 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 10.1% | 882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 9.5% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 79.37 мг | 500 мг | 15.9% | 14.3% | 630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 9.1% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 6.7% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.211 мкг | 400 мкг | 6.1% | 5.5% | 1652 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.373 мкг | 3 мкг | 12.4% | 11.1% | 804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.91 мг | 90 мг | 11% | 9.9% | 908 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.753 мкг | 10 мкг | 7.5% | 6.7% | 1328 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 3.3% | 2737 г |
| Витамин Н, биотин | 6.38 мкг | 50 мкг | 12.8% | 11.5% | 784 г |
| Витамин К, филлохинон | 129.9 мкг | 120 мкг | 108.3% | 97.1% | 92 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4649 мг | 20 мг | 12.3% | 11% | 811 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.4 мг | 2500 мг | 10.9% | 9.8% | 918 г |
| Кальций, Ca | 178.75 мг | 1000 мг | 17.9% | 16.1% | 559 г |
| Кремний, Si | 20.444 мг | 30 мг | 68.1% | 61.1% | 147 г |
| Магний, Mg | 22.68 мг | 400 мг | 5.7% | 5.1% | 1764 г |
| Натрий, Na | 164.85 мг | 1300 мг | 12.7% | 11.4% | 789 г |
| Сера, S | 88.15 мг | 1000 мг | 8.8% | 7.9% | 1134 г |
| Фосфор, P | 146 мг | 800 мг | 18.3% | 16.4% | 548 г |
| Хлор, Cl | 255.25 мг | 2300 мг | 11.1% | 10% | 901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.298 мг | 18 мг | 7.2% | 6.5% | 1387 г |
| Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.7% | 2435 г |
| Кобальт, Co | 4.663 мкг | 10 мкг | 46.6% | 41.8% | 214 г |
| Литий, Li | 6.049 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1268 мг | 2 мг | 6.3% | 5.7% | 1577 г |
| Медь, Cu | 86.97 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 7.8% | 1150 г |
| Молибден, Mo | 4.747 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6.1% | 1475 г |
| Никель, Ni | 3.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.874 мкг | 55 мкг | 19.8% | 17.8% | 506 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.53 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10382 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.2% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 1.1077 мг | 12 мг | 9.2% | 8.3% | 1083 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.34 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.324 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лизин | 0.489 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Треонин | 0.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.713 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.304 г | ~ | |||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.271 г | ~ | |||
| Пролин | 0.468 г | ~ | |||
| Серин | 0.444 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.193 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.178 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.382 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.513 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.76 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.43 г | min 16.8 г | 14.5% | 13% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.164 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность пицца из кабачков составляет 111,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».