| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Орех грецкий | 60 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 125 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Капуста пекинская | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1458 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 13.2% | 655 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 9.4% | 918 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.5 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.7% | 2338 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.1% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.6% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 3.19 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 15674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 2.5% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 6.3% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.764 мкг | 400 мкг | 7.4% | 6.4% | 1344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.82 мг | 90 мг | 10.9% | 9.4% | 916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 38760 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 10.6% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4546 мг | 20 мг | 27.3% | 23.6% | 367 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.61 мг | 2500 мг | 9.3% | 8.1% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 59.77 мг | 1000 мг | 6% | 5.2% | 1673 г |
| Магний, Mg | 45.43 мг | 400 мг | 11.4% | 9.9% | 880 г |
| Натрий, Na | 16.71 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.1% | 7780 г |
| Сера, S | 8.57 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 11669 г |
| Фосфор, P | 109.5 мг | 800 мг | 13.7% | 11.9% | 731 г |
| Хлор, Cl | 5.93 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 38786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 3.8% | 2250 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 4.69 мкг | 10 мкг | 46.9% | 40.6% | 213 г |
| Марганец, Mn | 0.2572 мг | 2 мг | 12.9% | 11.2% | 778 г |
| Медь, Cu | 105.21 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 9.1% | 950 г |
| Молибден, Mo | 4.857 мкг | 70 мкг | 6.9% | 6% | 1441 г |
| Селен, Se | 0.736 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.1% | 7473 г |
| Фтор, F | 61.14 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6542 г |
| Хром, Cr | 11.57 мкг | 50 мкг | 23.1% | 20% | 432 г |
| Цинк, Zn | 0.8819 мг | 12 мг | 7.3% | 6.3% | 1361 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат Ку-ка-ре-ку составляет 115,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».