Кабачок (Запекание) | 350 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
Чеснок | 7 г |
Творог обезжиренный | 180 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2788 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 18.7% | 884 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.6% | 2947 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.8% | 5919 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.8% | 2857 г |
Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 3.8% | 4313 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 4.8% | 3488 г |
Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.5% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.6% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 31.72 мг | 500 мг | 6.3% | 10.4% | 1576 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 7% | 2381 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 8.8% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 11.236 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.6% | 3560 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.66 мг | 90 мг | 5.2% | 8.6% | 1931 г |
Витамин D, кальциферол | 0.212 мкг | 10 мкг | 2.1% | 3.5% | 4717 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 10870 г |
Витамин Н, биотин | 2.251 мкг | 50 мкг | 4.5% | 7.5% | 2221 г |
Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.6% | 3636 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8234 мг | 20 мг | 4.1% | 6.8% | 2429 г |
Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 171.17 мг | 2500 мг | 6.8% | 11.3% | 1461 г |
Кальций, Ca | 18.72 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.1% | 5342 г |
Кремний, Si | 22.571 мг | 30 мг | 75.2% | 124.5% | 133 г |
Магний, Mg | 7.96 мг | 400 мг | 2% | 3.3% | 5025 г |
Натрий, Na | 14.49 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.8% | 8972 г |
Сера, S | 17.95 мг | 1000 мг | 1.8% | 3% | 5571 г |
Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 5.8% | 2899 г |
Хлор, Cl | 15.52 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 14820 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 61 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.72 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 4.8% | 3509 г |
Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.3% | 7212 г |
Кобальт, Co | 1.927 мкг | 10 мкг | 19.3% | 32% | 519 г |
Литий, Li | 0.045 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1006 мг | 2 мг | 5% | 8.3% | 1988 г |
Медь, Cu | 44.52 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 7.5% | 2246 г |
Молибден, Mo | 2.914 мкг | 70 мкг | 4.2% | 7% | 2402 г |
Никель, Ni | 1.082 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.328 мкг | 55 мкг | 6.1% | 10.1% | 1653 г |
Фтор, F | 8.74 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 45767 г |
Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.5% | 3012 г |
Цинк, Zn | 0.3104 мг | 12 мг | 2.6% | 4.3% | 3866 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.391 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
Валин | 0.074 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
Лизин | 0.087 г | ~ | |||
Метионин | 0.041 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
Треонин | 0.059 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.069 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
Глицин | 0.041 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.171 г | ~ | |||
Пролин | 0.039 г | ~ | |||
Серин | 0.09 г | ~ | |||
Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 50.64 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | min 16.8 г | 2.6% | 4.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая запеканка составляет 60,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».