| Овсяные хлопья | 115 г |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 2000 г |
| Яблоко Ред Делишес | 220 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Молоко | 250 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2513 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 6.3% | 2375 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.2% | 2074 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 4.8% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.9% | 1000 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 4.5% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1.3% | 10870 г |
| бета Криптоксантин | 0.973 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.514 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.8% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.9% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 8.16 мг | 500 мг | 1.6% | 2.4% | 6127 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 5.7% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.218 мкг | 400 мкг | 4.1% | 6.1% | 2466 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.083 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 22.12 мг | 90 мг | 24.6% | 36.7% | 407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 16129 г |
| Витамин E, добавленный | 0.442 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 56.2 мкг | 120 мкг | 46.8% | 69.9% | 214 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4559 мг | 20 мг | 2.3% | 3.4% | 4387 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.54 мг | 2500 мг | 4.1% | 6.1% | 2415 г |
| Кальций, Ca | 36.74 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.5% | 2722 г |
| Кремний, Si | 39.071 мг | 30 мг | 130.2% | 194.3% | 77 г |
| Магний, Mg | 9.04 мг | 400 мг | 2.3% | 3.4% | 4425 г |
| Натрий, Na | 95.52 мг | 1300 мг | 7.3% | 10.9% | 1361 г |
| Сера, S | 27.48 мг | 1000 мг | 2.7% | 4% | 3639 г |
| Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 4.8% | 3089 г |
| Хлор, Cl | 93.28 мг | 2300 мг | 4.1% | 6.1% | 2466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 420.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 147.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 3.4% | 4390 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 5.1% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 2.228 мкг | 10 мкг | 22.3% | 33.3% | 449 г |
| Марганец, Mn | 0.1284 мг | 2 мг | 6.4% | 9.6% | 1558 г |
| Медь, Cu | 57.78 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 8.7% | 1731 г |
| Молибден, Mo | 7.494 мкг | 70 мкг | 10.7% | 16% | 934 г |
| Никель, Ni | 11.058 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.222 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 24775 г |
| Фтор, F | 7.37 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 54274 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 11% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.2988 мг | 12 мг | 2.5% | 3.7% | 4016 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.638 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.474 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.074 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.414 г | ~ |
Энергетическая ценность Капустный пирог составляет 67 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».