| Кабачок (Запекание) | 431 г |
| Творог " Мазурский смак" | 141 г |
| Чеснок | 11 г |
| Укроп | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 44 г |
| Сыр тёртый " mozzarella &cheddar " | 78 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1984 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 12.7% | 927 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8.8% | 1333 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2792 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.7 мкг | 900 мкг | 6.7% | 7.9% | 1483 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 3.3% | 3623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 9.1% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 31.16 мг | 500 мг | 6.2% | 7.3% | 1605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 7.1% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 6.5% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.863 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.1% | 2885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.428 мкг | 3 мкг | 14.3% | 16.8% | 701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.77 мг | 90 мг | 7.5% | 8.8% | 1329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.206 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.5% | 4854 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.05 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8108 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.721 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4% | 2905 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7882 мг | 20 мг | 3.9% | 4.6% | 2537 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.67 мг | 2500 мг | 8.2% | 9.7% | 1216 г |
| Кальций, Ca | 105.49 мг | 1000 мг | 10.5% | 12.4% | 948 г |
| Кремний, Si | 20.939 мг | 30 мг | 69.8% | 82.2% | 143 г |
| Магний, Mg | 13.98 мг | 400 мг | 3.5% | 4.1% | 2861 г |
| Натрий, Na | 12.27 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.1% | 10595 г |
| Сера, S | 14.46 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 6916 г |
| Фосфор, P | 112.4 мг | 800 мг | 14.1% | 16.6% | 712 г |
| Хлор, Cl | 12.8 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 17969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 3.7% | 3197 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.3% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 1.716 мкг | 10 мкг | 17.2% | 20.3% | 583 г |
| Литий, Li | 0.102 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 8% | 1481 г |
| Медь, Cu | 51.91 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 6.1% | 1926 г |
| Молибден, Mo | 2.727 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.6% | 2567 г |
| Никель, Ni | 1.204 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.911 мкг | 55 мкг | 12.6% | 14.8% | 796 г |
| Стронций, Sr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.72 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27174 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.9% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.767 мг | 12 мг | 6.4% | 7.5% | 1565 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.464 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.226 г | ~ | |||
| Валин | 0.379 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лизин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.237 г | ~ | |||
| Пролин | 0.584 г | ~ | |||
| Серин | 0.294 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.103 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.057 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.075 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.088 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.283 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.832 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.381 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.169 г | min 16.8 г | 7% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.016 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Лодочки из кабачков составляет 84,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».