| Спаржевая фасоль вигна, вареная, с солью | 534 г |
| Морковь (Припускание) | 170 г |
| Кетчуп | 45 г |
| Чеснок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2965 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6% | 2923 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 9.3% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.2% | 2857 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 534.1 мкг | 900 мкг | 59.3% | 104.4% | 169 г |
| бета Каротин | 3.099 мг | 5 мг | 62% | 109.2% | 161 г |
| Ликопин | 861.571 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 10.4% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 10.9% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 3.34 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 14970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 4.2% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 6.2% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.224 мкг | 400 мкг | 10.3% | 18.1% | 970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.73 мг | 90 мг | 16.4% | 28.9% | 611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 2.5% | 7042 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.162 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 30864 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 5.6% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9012 мг | 20 мг | 4.5% | 7.9% | 2219 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.52 мг | 2500 мг | 12.7% | 22.4% | 785 г |
| Кальций, Ca | 46.08 мг | 1000 мг | 4.6% | 8.1% | 2170 г |
| Кремний, Si | 6.754 мг | 30 мг | 22.5% | 39.6% | 444 г |
| Магний, Mg | 46.47 мг | 400 мг | 11.6% | 20.4% | 861 г |
| Натрий, Na | 273.59 мг | 1300 мг | 21% | 37% | 475 г |
| Сера, S | 1.82 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 54945 г |
| Фосфор, P | 64.6 мг | 800 мг | 8.1% | 14.3% | 1238 г |
| Хлор, Cl | 17.1 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 13450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.044 мг | 18 мг | 5.8% | 10.2% | 1724 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 0.568 мкг | 10 мкг | 5.7% | 10% | 1761 г |
| Литий, Li | 1.629 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2329 мг | 2 мг | 11.6% | 20.4% | 859 г |
| Медь, Cu | 67.91 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 12% | 1473 г |
| Молибден, Mo | 5.477 мкг | 70 мкг | 7.8% | 13.7% | 1278 г |
| Никель, Ni | 1.673 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.393 мкг | 55 мкг | 2.5% | 4.4% | 3948 г |
| Стронций, Sr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25078 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.3% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.4285 мг | 12 мг | 3.6% | 6.3% | 2800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.136 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность спаржевая фасоль тушеная 28.07.2019 составляет 56,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».