| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 398 ккал | 1684 ккал | 23.6% | 5.9% | 423 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 7.9% | 317 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 4.5% | 560 г |
| Углеводы | 53 г | 219 г | 24.2% | 6.1% | 413 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.5 мг | 2500 мг | 9% | 2.3% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 435.3 мг | 1000 мг | 43.5% | 10.9% | 230 г |
| Магний, Mg | 216 мг | 400 мг | 54% | 13.6% | 185 г |
| Натрий, Na | 4.8 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 27083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 11.1 мг | 18 мг | 61.7% | 15.5% | 162 г |
| Кобальт, Co | 190 мкг | 10 мкг | 1900% | 477.4% | 5 г |
| Марганец, Mn | 1 мг | 2 мг | 50% | 12.6% | 200 г |
| Медь, Cu | 4700 мкг | 1000 мкг | 470% | 118.1% | 21 г |
| Хром, Cr | 1800 мкг | 50 мкг | 3600% | 904.5% | 3 г |
| Цинк, Zn | 4.6 мг | 12 мг | 38.3% | 9.6% | 261 г |
Энергетическая ценность Расторопши мука составляет 398 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».