| Сыр Голландский [Славия] | 143 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 759 г |
| Шампиньоны | 191 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 353 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 172 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 88 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1328 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 20.3% | 388 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.1% | 1302 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.9 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4.7% | 1701 г |
| бета Каротин | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 5% | 1572 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.1% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 7.28 мг | 500 мг | 1.5% | 1.2% | 6868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 7.3% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3.4% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.799 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.91 мг | 90 мг | 14.3% | 11.3% | 697 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 1.7% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 5.1% | 1534 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0962 мг | 20 мг | 25.5% | 20.1% | 392 г |
| Ниацин | 7.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.19 мг | 2500 мг | 14% | 11% | 712 г |
| Кальций, Ca | 12.26 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8157 г |
| Кремний, Si | 3.185 мг | 30 мг | 10.6% | 8.4% | 942 г |
| Магний, Mg | 55.47 мг | 400 мг | 13.9% | 11% | 721 г |
| Натрий, Na | 33.45 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.1% | 3886 г |
| Сера, S | 18.79 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5322 г |
| Фосфор, P | 124.1 мг | 800 мг | 15.5% | 12.2% | 645 г |
| Хлор, Cl | 78.6 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.7% | 2926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.239 мг | 18 мг | 6.9% | 5.4% | 1453 г |
| Йод, I | 8.5 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.5% | 1765 г |
| Кобальт, Co | 11.604 мкг | 10 мкг | 116% | 91.5% | 86 г |
| Литий, Li | 9.318 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1304 мг | 2 мг | 6.5% | 5.1% | 1534 г |
| Медь, Cu | 195.94 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 15.5% | 510 г |
| Молибден, Mo | 10.218 мкг | 70 мкг | 14.6% | 11.5% | 685 г |
| Никель, Ni | 4.578 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 126.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.658 мкг | 55 мкг | 8.5% | 6.7% | 1181 г |
| Стронций, Sr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.56 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.1% | 3900 г |
| Хром, Cr | 21.61 мкг | 50 мкг | 43.2% | 34.1% | 231 г |
| Цинк, Zn | 1.1621 мг | 12 мг | 9.7% | 7.6% | 1033 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.896 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.906 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.784 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.367 г | ~ | |||
| Лизин | 1.819 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.598 г | ~ | |||
| Треонин | 0.771 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.736 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.361 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.36 г | ~ | |||
| Аланин | 0.902 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.375 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.639 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.123 г | ~ | |||
| Пролин | 0.698 г | ~ | |||
| Серин | 0.7 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.282 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | min 16.8 г | 1.3% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.401 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе в духовке с перцем,шамп.,помидор. составляет 126,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».