| Кунжут | 30 г |
| Семена льна | 30 г |
| Подсолнечник, семечки | 30 г |
| Фундук | 30 г |
| Овсяная мука | 250 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 494.9 ккал | 1684 ккал | 29.4% | 5.9% | 340 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 2.3% | 884 г |
| Жиры | 32.2 г | 56 г | 57.5% | 11.6% | 174 г |
| Углеводы | 42.2 г | 219 г | 19.3% | 3.9% | 519 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 3.8% | 526 г |
| Вода | 11.7 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19427 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.1 мкг | 900 мкг | 13.9% | 2.8% | 719 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.3% | 5747 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 30.046 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.371 мг | 1.5 мг | 24.7% | 5% | 404 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.2% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 14.67 мг | 500 мг | 2.9% | 0.6% | 3408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 0.8% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 1.2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.138 мкг | 400 мкг | 6% | 1.2% | 1657 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.3% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 56250 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 0.7% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.356 мг | 15 мг | 22.4% | 4.5% | 447 г |
| гамма Токоферол | 0.921 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 34.518 мкг | 50 мкг | 69% | 13.9% | 145 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3283 мг | 20 мг | 16.6% | 3.4% | 601 г |
| Ниацин | 1.155 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.88 мг | 2500 мг | 9.6% | 1.9% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 133.23 мг | 1000 мг | 13.3% | 2.7% | 751 г |
| Кремний, Si | 11.862 мг | 30 мг | 39.5% | 8% | 253 г |
| Магний, Mg | 108.03 мг | 400 мг | 27% | 5.5% | 370 г |
| Натрий, Na | 24.75 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.4% | 5253 г |
| Сера, S | 28.4 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.6% | 3521 г |
| Фосфор, P | 244 мг | 800 мг | 30.5% | 6.2% | 328 г |
| Хлор, Cl | 4.15 мг | 2300 мг | 0.2% | 55422 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.909 мг | 18 мг | 16.2% | 3.3% | 619 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 0.905 мкг | 10 мкг | 9.1% | 1.8% | 1105 г |
| Литий, Li | 4.158 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5565 мг | 2 мг | 27.8% | 5.6% | 359 г |
| Медь, Cu | 259.98 мкг | 1000 мкг | 26% | 5.3% | 385 г |
| Молибден, Mo | 2.963 мкг | 70 мкг | 4.2% | 0.8% | 2362 г |
| Никель, Ni | 17.031 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.594 мкг | 55 мкг | 10.2% | 2.1% | 983 г |
| Стронций, Sr | 11.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.9 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 67797 г | |
| Хром, Cr | 8.17 мкг | 50 мкг | 16.3% | 3.3% | 612 г |
| Цинк, Zn | 1.0578 мг | 12 мг | 8.8% | 1.8% | 1134 г |
| Цирконий, Zr | 8.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.489 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.645 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.372 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лизин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.331 г | ~ | |||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.746 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.199 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 20.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.08 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.077 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.508 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 20.769 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.745 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.341 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.183 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.418 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.476 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.199 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.717 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.379 г | min 16.8 г | 61.8% | 12.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.426 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.648 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.245 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.626 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.3% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 494,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».