| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 235 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 120 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1054 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 8% | 784 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9.6% | 651 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3.1% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.9 мкг | 900 мкг | 18.2% | 11.4% | 549 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 11% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 165.66 мг | 500 мг | 33.1% | 20.7% | 302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.948 мг | 5 мг | 19% | 11.9% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.8% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.258 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.438 мкг | 3 мкг | 14.6% | 9.1% | 685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.345 мкг | 10 мкг | 13.5% | 8.4% | 743 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.121 мг | 15 мг | 7.5% | 4.7% | 1338 г |
| Витамин Н, биотин | 13.452 мкг | 50 мкг | 26.9% | 16.8% | 372 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8083 мг | 20 мг | 14% | 8.8% | 712 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.35 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.6% | 1720 г |
| Кальций, Ca | 72.59 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.6% | 1378 г |
| Кремний, Si | 0.514 мг | 30 мг | 1.7% | 1.1% | 5837 г |
| Магний, Mg | 13.63 мг | 400 мг | 3.4% | 2.1% | 2935 г |
| Натрий, Na | 96.8 мг | 1300 мг | 7.4% | 4.6% | 1343 г |
| Сера, S | 124.32 мг | 1000 мг | 12.4% | 7.8% | 804 г |
| Фосфор, P | 154.9 мг | 800 мг | 19.4% | 12.1% | 516 г |
| Хлор, Cl | 130.8 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.6% | 1758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.696 мг | 18 мг | 9.4% | 5.9% | 1061 г |
| Йод, I | 15.06 мкг | 150 мкг | 10% | 6.3% | 996 г |
| Кобальт, Co | 6.496 мкг | 10 мкг | 65% | 40.7% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.0927 мг | 2 мг | 4.6% | 2.9% | 2157 г |
| Медь, Cu | 66.72 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.2% | 1499 г |
| Молибден, Mo | 6.776 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6.1% | 1033 г |
| Селен, Se | 20.546 мкг | 55 мкг | 37.4% | 23.4% | 268 г |
| Фтор, F | 42.24 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9470 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.1% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.8843 мг | 12 мг | 7.4% | 4.6% | 1357 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 346.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет из 5 яиц составляет 159,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».