| Курица, 1 категории (Жарка) | 1480 г |
| Майонез на Перепелином Яйце 67% [Mr. Ricco] | 200 г |
| Кетчуп | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.5 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 6% | 600 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 8.1% | 439 г |
| Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 13.9% | 257 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 0.7% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4474 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.2 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.2% | 2885 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Ликопин | 1887.496 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 25.194 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.5% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 85.77 мг | 500 мг | 17.2% | 6.1% | 583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.846 мг | 5 мг | 16.9% | 6% | 591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.598 мг | 2 мг | 29.9% | 10.7% | 334 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.151 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6503 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.607 мкг | 3 мкг | 20.2% | 7.2% | 494 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 0.6% | 5521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.78 мг | 15 мг | 5.2% | 1.9% | 1923 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.028 мкг | 50 мкг | 22.1% | 7.9% | 453 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.4532 мг | 20 мг | 52.3% | 18.6% | 191 г |
| Ниацин | 5.435 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.73 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.2% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 19.46 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.7% | 5139 г |
| Магний, Mg | 19.3 мг | 400 мг | 4.8% | 1.7% | 2073 г |
| Натрий, Na | 179.76 мг | 1300 мг | 13.8% | 4.9% | 723 г |
| Сера, S | 205.13 мг | 1000 мг | 20.5% | 7.3% | 487 г |
| Фосфор, P | 169.7 мг | 800 мг | 21.2% | 7.6% | 471 г |
| Хлор, Cl | 84.92 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.3% | 2708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.325 мг | 18 мг | 7.4% | 2.6% | 1358 г |
| Йод, I | 6.62 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.6% | 2266 г |
| Кобальт, Co | 13.234 мкг | 10 мкг | 132.3% | 47.2% | 76 г |
| Марганец, Mn | 0.0352 мг | 2 мг | 1.8% | 0.6% | 5682 г |
| Медь, Cu | 101.53 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 3.6% | 985 г |
| Молибден, Mo | 5.514 мкг | 70 мкг | 7.9% | 2.8% | 1269 г |
| Селен, Se | 0.11 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Фтор, F | 145.73 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1.3% | 2745 г |
| Хром, Cr | 9.93 мкг | 50 мкг | 19.9% | 7.1% | 504 г |
| Цинк, Zn | 2.2984 мг | 12 мг | 19.2% | 6.8% | 522 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.359 г | ~ | |||
| Валин | 0.973 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.542 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.763 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.558 г | ~ | |||
| Лизин | 1.757 г | ~ | |||
| Метионин | 0.519 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.772 г | ~ | |||
| Треонин | 0.984 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.819 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.533 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.818 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 1.491 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.9 г | ~ | |||
| Пролин | 0.972 г | ~ | |||
| Серин | 0.952 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.707 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.498 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.497 г | min 16.8 г | 32.7% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.379 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.899 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.143 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.27 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Шашлык из курицы составляет 280,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».