| Котлеты Нутовые [Житница Здоровья] | 50 г |
| Котлеты Чечевичные [Житница Здоровья] | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Лук репчатый | 0 Штука |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Пшеничные отруби | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.7 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 6.9% | 639 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 5.4% | 812 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 5.6% | 793 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 8.8% | 500 г |
| Вода | 213.9 г | 2273 г | 9.4% | 4.1% | 1063 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.6 мкг | 900 мкг | 5% | 2.2% | 2018 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.88 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 2.9% | 1548 г |
| бета Криптоксантин | 16.16 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 69.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.8% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 26.81 мг | 500 мг | 5.4% | 2.4% | 1865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 4.6% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 3.9% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.3 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.9% | 2312 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 4.7% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.2 мг | 90 мг | 8% | 3.5% | 1250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.392 мг | 15 мг | 15.9% | 7% | 627 г |
| Витамин Н, биотин | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.6% | 1712 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.4 мкг | 120 мкг | 21.2% | 9.4% | 472 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7391 мг | 20 мг | 8.7% | 3.8% | 1150 г |
| Ниацин | 0.79 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.08 мг | 2500 мг | 12.2% | 5.4% | 822 г |
| Кальций, Ca | 122.76 мг | 1000 мг | 12.3% | 5.4% | 815 г |
| Кремний, Si | 2 мг | 30 мг | 6.7% | 3% | 1500 г |
| Магний, Mg | 45.76 мг | 400 мг | 11.4% | 5% | 874 г |
| Натрий, Na | 45.76 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.5% | 2841 г |
| Сера, S | 58.53 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.6% | 1709 г |
| Фосфор, P | 156.1 мг | 800 мг | 19.5% | 8.6% | 512 г |
| Хлор, Cl | 98 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.9% | 2347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.382 мг | 18 мг | 7.7% | 3.4% | 1302 г |
| Йод, I | 8.4 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.5% | 1786 г |
| Кобальт, Co | 2.64 мкг | 10 мкг | 26.4% | 11.6% | 379 г |
| Марганец, Mn | 0.8209 мг | 2 мг | 41% | 18.1% | 244 г |
| Медь, Cu | 121.48 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 5.3% | 823 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.5% | 1750 г |
| Никель, Ni | 1.2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 190.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.528 мкг | 55 мкг | 11.9% | 5.2% | 843 г |
| Стронций, Sr | 13.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.4 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14085 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 1.1362 мг | 12 мг | 9.5% | 4.2% | 1056 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.736 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.265 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.4 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.24 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.56 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.392 г | min 16.8 г | 8.3% | 3.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.78 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.7% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.917 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из хлопьев составляет 226,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».