| Тесто на кефире для пирога | 1000 г |
| Творог нежирный 0,6 проц. (Запекание запеканка) | 400 г |
| Тыква (Варка со сливом) | 200 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.3 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7.2% | 738 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.2% | 737 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 4.7% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.5 мкг | 900 мкг | 10.5% | 5.6% | 952 г |
| бета Каротин | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 3.4% | 1553 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 5.5% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 54.75 мг | 500 мг | 11% | 5.8% | 913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 3.8% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.7% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.483 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.1% | 2583 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.494 мкг | 3 мкг | 16.5% | 8.8% | 607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 1.6% | 3203 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.297 мкг | 10 мкг | 3% | 1.6% | 3367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.023 мг | 15 мг | 20.2% | 10.7% | 496 г |
| Витамин Н, биотин | 5.393 мкг | 50 мкг | 10.8% | 5.7% | 927 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4053 мг | 20 мг | 12% | 6.4% | 831 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.24 мг | 2500 мг | 5.7% | 3% | 1758 г |
| Кальций, Ca | 83.04 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.4% | 1204 г |
| Магний, Mg | 18.42 мг | 400 мг | 4.6% | 2.4% | 2172 г |
| Натрий, Na | 487.94 мг | 1300 мг | 37.5% | 19.9% | 266 г |
| Сера, S | 89.28 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.7% | 1120 г |
| Фосфор, P | 120.1 мг | 800 мг | 15% | 8% | 666 г |
| Хлор, Cl | 464.98 мг | 2300 мг | 20.2% | 10.7% | 495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 2.5% | 2135 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.7% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 2.284 мкг | 10 мкг | 22.8% | 12.1% | 438 г |
| Марганец, Mn | 0.0541 мг | 2 мг | 2.7% | 1.4% | 3697 г |
| Медь, Cu | 57.84 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.1% | 1729 г |
| Молибден, Mo | 4.58 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.5% | 1528 г |
| Селен, Se | 12.293 мкг | 55 мкг | 22.4% | 11.9% | 447 г |
| Фтор, F | 30.83 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12974 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.3921 мг | 12 мг | 3.3% | 1.8% | 3060 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог с творжно-тыквенной начинкой составляет 188,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».