| Слива (садовая) | 100 г |
| Персик | 100 г |
| Нектарин | 100 г |
| Груша | 100 г |
| Дыня | 100 г |
| Мандарин | 50 г |
| Творог 5% жирности | 250 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2279 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 12% | 1118 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.3% | 3111 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.3% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.1% | 1667 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.5 мкг | 900 мкг | 3.7% | 5% | 2687 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 3.9% | 3425 г |
| бета Криптоксантин | 11.529 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.294 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 8.4% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 17.34 мг | 500 мг | 3.5% | 4.7% | 2884 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 4.7% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 6.2% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.529 мкг | 400 мкг | 3.9% | 5.3% | 2576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 18% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.33 мг | 90 мг | 9.3% | 12.6% | 1080 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 3.5% | 3836 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.529 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6.9% | 1977 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6029 мг | 20 мг | 8% | 10.8% | 1248 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.29 мг | 2500 мг | 7% | 9.5% | 1434 г |
| Кальций, Ca | 67.12 мг | 1000 мг | 6.7% | 9.1% | 1490 г |
| Кремний, Si | 12.353 мг | 30 мг | 41.2% | 55.8% | 243 г |
| Магний, Mg | 15.18 мг | 400 мг | 3.8% | 5.1% | 2635 г |
| Натрий, Na | 26.76 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.8% | 4858 г |
| Сера, S | 67.24 мг | 1000 мг | 6.7% | 9.1% | 1487 г |
| Фосфор, P | 83.8 мг | 800 мг | 10.5% | 14.2% | 955 г |
| Хлор, Cl | 46.24 мг | 2300 мг | 2% | 2.7% | 4974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 5.1% | 2647 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.8% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 3.341 мкг | 10 мкг | 33.4% | 45.2% | 299 г |
| Литий, Li | 1.588 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0525 мг | 2 мг | 2.6% | 3.5% | 3810 г |
| Медь, Cu | 66.71 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 9.1% | 1499 г |
| Молибден, Mo | 8.035 мкг | 70 мкг | 11.5% | 15.6% | 871 г |
| Никель, Ni | 5.106 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.008 мкг | 55 мкг | 16.4% | 22.2% | 611 г |
| Стронций, Sr | 27.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.78 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 15516 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 8.9% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.2112 мг | 12 мг | 1.8% | 2.4% | 5682 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.232 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат фруктовый составляет 73,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».