| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) | 133 г |
| Форель, все виды | 81 г |
| Морковь (Жарка) | 76 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 74 г |
| Картофель (Варка без слива) | 312 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 130 г |
| Оливковое масло | 12 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1657 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3810 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 8.4% | 2714 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8.8% | 2545 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.4% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 9% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.8 мкг | 900 мкг | 8.9% | 20.1% | 1128 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 19.9% | 1139 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 5.7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 9.81 мг | 500 мг | 2% | 4.5% | 5097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 12.9% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 14.5% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.034 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.9% | 7946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.572 мкг | 3 мкг | 19.1% | 43.2% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 4.1% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.639 мкг | 10 мкг | 6.4% | 14.5% | 1565 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.167 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 4.1% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 0.308 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 16234 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0806 мг | 20 мг | 5.4% | 12.2% | 1851 г |
| Ниацин | 0.528 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.7 мг | 2500 мг | 5.8% | 13.1% | 1728 г |
| Кальций, Ca | 16.72 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.8% | 5981 г |
| Кремний, Si | 9.445 мг | 30 мг | 31.5% | 71.3% | 318 г |
| Магний, Mg | 8.83 мг | 400 мг | 2.2% | 5% | 4530 г |
| Натрий, Na | 195.63 мг | 1300 мг | 15% | 33.9% | 665 г |
| Сера, S | 24.72 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.7% | 4045 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 10.9% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 302.23 мг | 2300 мг | 13.1% | 29.6% | 761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.327 мг | 18 мг | 1.8% | 4.1% | 5505 г |
| Йод, I | 5.28 мкг | 150 мкг | 3.5% | 7.9% | 2841 г |
| Кобальт, Co | 2.598 мкг | 10 мкг | 26% | 58.8% | 385 г |
| Литий, Li | 12.939 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 9.5% | 2381 г |
| Медь, Cu | 66.81 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 15.2% | 1497 г |
| Молибден, Mo | 3.271 мкг | 70 мкг | 4.7% | 10.6% | 2140 г |
| Никель, Ni | 1.605 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.201 мкг | 55 мкг | 5.8% | 13.1% | 1718 г |
| Стронций, Sr | 3.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.13 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 5.9% | 3917 г |
| Хром, Cr | 5.85 мкг | 50 мкг | 11.7% | 26.5% | 855 г |
| Цинк, Zn | 0.2141 мг | 12 мг | 1.8% | 4.1% | 5605 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.361 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лизин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.368 г | ~ | |||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 50.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.634 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.023 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.114 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.26 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.969 г | min 16.8 г | 5.8% | 13.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.66 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Сливочный суп с рыбой составляет 44,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».