| Куриная грудка (филе) (Варка) | 271 г |
| Шампиньоны | 125 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 370 г |
| Морковь (Пассерование) | 81 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 83 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 66 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Вода водопроводная питьевая | 2250 г |
| Укроп (Варка без слива) | 19 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 15 г |
| Петрушка (корень) (Варка без слива) | 7 г |
| Перец чили красный острый | 3 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.8 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.8% | 8096 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 15.4% | 3167 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 6.3% | 8000 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 2.4% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 14.4% | 3333 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 20.2% | 2398 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.5 мкг | 900 мкг | 7.2% | 34.6% | 1395 г |
| альфа Каротин | 0.412 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 38% | 1269 г |
| бета Криптоксантин | 3.966 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.703 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6.3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 10.1% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.89 мг | 500 мг | 1.4% | 6.7% | 7257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 19.7% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 9.6% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.363 мкг | 400 мкг | 1.3% | 6.3% | 7459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.5% | 75000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.7 мг | 90 мг | 6.3% | 30.3% | 1579 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 10.6% | 4505 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.855 мкг | 50 мкг | 1.7% | 8.2% | 5848 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 44.2% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6108 мг | 20 мг | 3.1% | 14.9% | 3274 г |
| Ниацин | 0.819 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.4 мг | 2500 мг | 3.3% | 15.9% | 3071 г |
| Кальций, Ca | 10.31 мг | 1000 мг | 1% | 4.8% | 9699 г |
| Кремний, Si | 3.588 мг | 30 мг | 12% | 57.7% | 836 г |
| Магний, Mg | 10.95 мг | 400 мг | 2.7% | 13% | 3653 г |
| Натрий, Na | 6.06 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.4% | 21452 г |
| Сера, S | 5.69 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.9% | 17575 г |
| Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 14.9% | 3265 г |
| Хлор, Cl | 11 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.4% | 20909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.339 мг | 18 мг | 1.9% | 9.1% | 5310 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 6.3% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 1.659 мкг | 10 мкг | 16.6% | 79.8% | 603 г |
| Литий, Li | 0.304 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0507 мг | 2 мг | 2.5% | 12% | 3945 г |
| Медь, Cu | 47.85 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 23.1% | 2090 г |
| Молибден, Mo | 2.563 мкг | 70 мкг | 3.7% | 17.8% | 2731 г |
| Никель, Ni | 1.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.139 мкг | 55 мкг | 2.1% | 10.1% | 4829 г |
| Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.54 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 8.2% | 6011 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 30.8% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.2214 мг | 12 мг | 1.8% | 8.7% | 5420 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лизин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 40.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.57 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.314 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | min 16.8 г | 1% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с филе, цветной капусты в мультиварке составляет 20,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».