| Свинина мясная (Тушение) | 600 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 383.8 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 439 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 5.3% | 494 г |
| Жиры | 35.1 г | 56 г | 62.7% | 16.3% | 160 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.2% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 0.9% | 2857 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.6% | 4371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.44 мг | 1.5 мг | 29.3% | 7.6% | 341 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 2.1% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 77.55 мг | 500 мг | 15.5% | 4% | 645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 3% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.352 мг | 2 мг | 17.6% | 4.6% | 568 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.255 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.4% | 6395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.214 мкг | 3 мкг | 73.8% | 19.2% | 136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 11842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 0.8% | 3099 г |
| Витамин Н, биотин | 3.487 мкг | 50 мкг | 7% | 1.8% | 1434 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5192 мг | 20 мг | 32.6% | 8.5% | 307 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.92 мг | 2500 мг | 13.4% | 3.5% | 746 г |
| Кальций, Ca | 17.35 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.4% | 5764 г |
| Магний, Mg | 28.7 мг | 400 мг | 7.2% | 1.9% | 1394 г |
| Натрий, Na | 274.27 мг | 1300 мг | 21.1% | 5.5% | 474 г |
| Сера, S | 267.6 мг | 1000 мг | 26.8% | 7% | 374 г |
| Фосфор, P | 182.6 мг | 800 мг | 22.8% | 5.9% | 438 г |
| Хлор, Cl | 401.42 мг | 2300 мг | 17.5% | 4.6% | 573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.127 мг | 18 мг | 11.8% | 3.1% | 846 г |
| Йод, I | 8.3 мкг | 150 мкг | 5.5% | 1.4% | 1807 г |
| Кобальт, Co | 8.755 мкг | 10 мкг | 87.6% | 22.8% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.1137 мг | 2 мг | 5.7% | 1.5% | 1759 г |
| Медь, Cu | 222.68 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 5.8% | 449 г |
| Молибден, Mo | 13.893 мкг | 70 мкг | 19.8% | 5.2% | 504 г |
| Селен, Se | 0.017 мкг | 55 мкг | 323529 г | ||
| Фтор, F | 75.65 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.5% | 5288 г |
| Хром, Cr | 11.44 мкг | 50 мкг | 22.9% | 6% | 437 г |
| Цинк, Zn | 3.489 мг | 12 мг | 29.1% | 7.6% | 344 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свинина тушеная с луком составляет 383,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».