| Сахар-песок | 100 г |
| Банан (Жарка) | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 230 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 175 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.1 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 567 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3.1% | 1086 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 7% | 479 г |
| Углеводы | 41 г | 219 г | 18.7% | 6.3% | 534 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.4% | 1429 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5412 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.4 мкг | 900 мкг | 8% | 2.7% | 1243 г |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 3.9% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 31.76 мг | 500 мг | 6.4% | 2.2% | 1574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 1.7% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.1% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.639 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1% | 3437 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.6% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.201 мкг | 10 мкг | 2% | 0.7% | 4975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.735 мг | 15 мг | 4.9% | 1.6% | 2041 г |
| Витамин Н, биотин | 2.798 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.9% | 1787 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.7 мг | 20 мг | 8.5% | 2.9% | 1176 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.36 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.9% | 1807 г |
| Кальций, Ca | 22.06 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.7% | 4533 г |
| Кремний, Si | 1.395 мг | 30 мг | 4.7% | 1.6% | 2151 г |
| Магний, Mg | 13.86 мг | 400 мг | 3.5% | 1.2% | 2886 г |
| Натрий, Na | 60.76 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.6% | 2140 г |
| Сера, S | 77.45 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.6% | 1291 г |
| Фосфор, P | 50.3 мг | 800 мг | 6.3% | 2.1% | 1590 г |
| Хлор, Cl | 60.96 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.9% | 3773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 1.1% | 2995 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 0.884 мкг | 10 мкг | 8.8% | 3% | 1131 г |
| Марганец, Mn | 0.2424 мг | 2 мг | 12.1% | 4.1% | 825 г |
| Медь, Cu | 49.97 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.7% | 2001 г |
| Молибден, Mo | 5.8 мкг | 70 мкг | 8.3% | 2.8% | 1207 г |
| Селен, Se | 2.396 мкг | 55 мкг | 4.4% | 1.5% | 2295 г |
| Фтор, F | 9.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42017 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.1% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.3737 мг | 12 мг | 3.1% | 1% | 3211 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вафли домашние составляет 297,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».