| Кабачок (Запекание) | 734 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 74 г |
| Рисовая мука диетическая (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2648 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.8% | 2714 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.7% | 3294 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 6.6% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.2% | 1538 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 5.8% | 2671 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 7.2% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 42.16 мг | 500 мг | 8.4% | 13.2% | 1186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 8.8% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 11.8% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.812 мкг | 400 мкг | 4.5% | 7.1% | 2246 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.3% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.27 мг | 90 мг | 8.1% | 12.7% | 1238 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 4.2% | 3717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 2.4% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 2.951 мкг | 50 мкг | 5.9% | 9.3% | 1694 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 6.8% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.392 мг | 20 мг | 7% | 11% | 1437 г |
| Ниацин | 0.729 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.99 мг | 2500 мг | 10.8% | 17% | 929 г |
| Кальций, Ca | 25.59 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.1% | 3908 г |
| Кремний, Si | 36.337 мг | 30 мг | 121.1% | 190.4% | 83 г |
| Магний, Mg | 14.09 мг | 400 мг | 3.5% | 5.5% | 2839 г |
| Натрий, Na | 20.19 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.5% | 6439 г |
| Сера, S | 21.49 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.3% | 4653 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 9% | 1770 г |
| Хлор, Cl | 19.05 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 12073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.811 мг | 18 мг | 4.5% | 7.1% | 2219 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.5% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 2.553 мкг | 10 мкг | 25.5% | 40.1% | 392 г |
| Марганец, Mn | 0.1416 мг | 2 мг | 7.1% | 11.2% | 1412 г |
| Медь, Cu | 65.85 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 10.4% | 1519 г |
| Молибден, Mo | 3.882 мкг | 70 мкг | 5.5% | 8.6% | 1803 г |
| Никель, Ni | 1.332 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.991 мкг | 55 мкг | 7.3% | 11.5% | 1378 г |
| Фтор, F | 12.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33195 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.4383 мг | 12 мг | 3.7% | 5.8% | 2738 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.266 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.558 г | min 16.8 г | 3.3% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность ломтики из кабачков составляет 63,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».