| Кальмар (Тушение) | 320 г |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Чеснок (Жарка) | 10 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Тушение) | 45 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 208 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 93 г |
| Морковь (Жарка) | 30 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 725 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.3 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7.9% | 938 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.5% | 1333 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 5.3% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 14.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3229 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.3 мкг | 900 мкг | 7.8% | 5.7% | 1280 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 5% | 1475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.8% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 26.63 мг | 500 мг | 5.3% | 3.9% | 1878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 8.3% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 8.2% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.091 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 3964 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.684 мкг | 3 мкг | 22.8% | 16.7% | 439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.5 мг | 90 мг | 10.6% | 7.8% | 947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 5.2% | 1416 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.042 мг | 15 мг | 6.9% | 5.1% | 1440 г |
| Витамин Н, биотин | 0.569 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 8787 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9993 мг | 20 мг | 15% | 11% | 667 г |
| Ниацин | 1.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.79 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.6% | 1594 г |
| Кальций, Ca | 34.08 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.5% | 2934 г |
| Кремний, Si | 2.168 мг | 30 мг | 7.2% | 5.3% | 1384 г |
| Магний, Mg | 32.01 мг | 400 мг | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Натрий, Na | 226.94 мг | 1300 мг | 17.5% | 12.8% | 573 г |
| Сера, S | 69.67 мг | 1000 мг | 7% | 5.1% | 1435 г |
| Фосфор, P | 119.9 мг | 800 мг | 15% | 11% | 667 г |
| Хлор, Cl | 14.77 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 15572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.562 мг | 18 мг | 3.1% | 2.3% | 3203 г |
| Йод, I | 77.1 мкг | 150 мкг | 51.4% | 37.7% | 195 г |
| Кобальт, Co | 24.119 мкг | 10 мкг | 241.2% | 177% | 41 г |
| Литий, Li | 5.765 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3107 мг | 2 мг | 15.5% | 11.4% | 644 г |
| Медь, Cu | 436.42 мкг | 1000 мкг | 43.6% | 32% | 229 г |
| Молибден, Mo | 6.812 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.1% | 1028 г |
| Никель, Ni | 4.104 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.644 мкг | 55 мкг | 33.9% | 24.9% | 295 г |
| Стронций, Sr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.32 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7502 г |
| Хром, Cr | 8.55 мкг | 50 мкг | 17.1% | 12.5% | 585 г |
| Цинк, Zn | 0.9016 мг | 12 мг | 7.5% | 5.5% | 1331 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.32 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лизин | 0.559 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.387 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.655 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.406 г | ~ | |||
| Серин | 0.306 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 32.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.389 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.397 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.714 г | min 16.8 г | 10.2% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.759 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.052 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.124 г | ~ |
Энергетическая ценность Карри с морепродуктами составляет 136,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».