| Рисовая лапша, сухая | 100 г |
| Кальмар (Тушение) | 308 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 38 г |
| Кабачок (Припускание) | 116 г |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) | 127 г |
| Соус Терияки [Uncle Ben's] | 48 г |
| Подсолнечное масло | 3 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Подсолнечное масло | 3 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Чеснок (Жарка) | 7 г |
| Кунжут | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.8 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 606 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 4.6% | 776 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 11.5% | 313 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 3% | 1190 г |
| Углеводы (общие) | 12.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2% | 1818 г |
| Вода | 47.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4826 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.6 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.1% | 1744 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 2.1% | 1754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.7% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.4% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 36.29 мг | 500 мг | 7.3% | 2.6% | 1378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 2.2% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 3.5% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.449 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.1% | 3213 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.631 мкг | 3 мкг | 21% | 7.6% | 475 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.05 мг | 90 мг | 14.5% | 5.2% | 690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.362 мг | 15 мг | 55.7% | 20.1% | 179 г |
| Витамин Н, биотин | 0.157 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 31847 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.872 мг | 20 мг | 19.4% | 7% | 517 г |
| Ниацин | 1.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.63 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.1% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 52.06 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.9% | 1921 г |
| Кремний, Si | 8.942 мг | 30 мг | 29.8% | 10.7% | 335 г |
| Магний, Mg | 55.01 мг | 400 мг | 13.8% | 5% | 727 г |
| Натрий, Na | 75.21 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.1% | 1728 г |
| Сера, S | 84.55 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.1% | 1183 г |
| Фосфор, P | 162.8 мг | 800 мг | 20.4% | 7.3% | 491 г |
| Хлор, Cl | 2.16 мг | 2300 мг | 0.1% | 106481 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.073 мг | 18 мг | 6% | 2.2% | 1678 г |
| Йод, I | 146.51 мкг | 150 мкг | 97.7% | 35.2% | 102 г |
| Кобальт, Co | 47.31 мкг | 10 мкг | 473.1% | 170.3% | 21 г |
| Литий, Li | 1.246 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2589 мг | 2 мг | 12.9% | 4.6% | 772 г |
| Медь, Cu | 797.71 мкг | 1000 мкг | 79.8% | 28.7% | 125 г |
| Молибден, Mo | 10.692 мкг | 70 мкг | 15.3% | 5.5% | 655 г |
| Никель, Ni | 8.895 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.872 мкг | 55 мкг | 45.2% | 16.3% | 221 г |
| Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.19 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 95465 г | |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 1.4% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 1.3466 мг | 12 мг | 11.2% | 4% | 891 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.443 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.877 г | ~ | |||
| Валин | 0.449 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.966 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аланин | 0.64 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.742 г | ~ | |||
| Пролин | 0.639 г | ~ | |||
| Серин | 0.487 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 12% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 35.433 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.457 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.772 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.112 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.24 г | min 16.8 г | 25.2% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.237 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.058 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 99.2% | 35.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.941 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.102 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.262 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая лапша с кальмарами терияки составляет 277,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».