| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 2 г |
| Петрушка свежая | 35 г |
| Вода | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1741 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 9.8% | 1056 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 12.4% | 836 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2735 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 318.4 мкг | 900 мкг | 35.4% | 36.6% | 283 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.118 мг | 5 мг | 22.4% | 23.2% | 447 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 13.5% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 130.87 мг | 500 мг | 26.2% | 27.1% | 382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 14% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 5.5% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.5 мкг | 400 мкг | 6.1% | 6.3% | 1633 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 9.2% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.53 мг | 90 мг | 31.7% | 32.8% | 315 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.138 мкг | 10 мкг | 11.4% | 11.8% | 879 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.66 мг | 15 мг | 4.4% | 4.6% | 2273 г |
| Витамин Н, биотин | 10.396 мкг | 50 мкг | 20.8% | 21.5% | 481 г |
| Витамин К, филлохинон | 312.2 мкг | 120 мкг | 260.2% | 269.1% | 38 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1457 мг | 20 мг | 10.7% | 11.1% | 932 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.02 мг | 2500 мг | 9% | 9.3% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 76.26 мг | 1000 мг | 7.6% | 7.9% | 1311 г |
| Кремний, Si | 2.853 мг | 30 мг | 9.5% | 9.8% | 1052 г |
| Магний, Mg | 22.59 мг | 400 мг | 5.6% | 5.8% | 1771 г |
| Натрий, Na | 75.35 мг | 1300 мг | 5.8% | 6% | 1725 г |
| Сера, S | 95.94 мг | 1000 мг | 9.6% | 9.9% | 1042 г |
| Фосфор, P | 116.5 мг | 800 мг | 14.6% | 15.1% | 687 г |
| Хлор, Cl | 110.53 мг | 2300 мг | 4.8% | 5% | 2081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.641 мг | 18 мг | 9.1% | 9.4% | 1097 г |
| Йод, I | 11.04 мкг | 150 мкг | 7.4% | 7.7% | 1359 г |
| Кобальт, Co | 5.889 мкг | 10 мкг | 58.9% | 60.9% | 170 г |
| Литий, Li | 3.995 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0458 мг | 2 мг | 2.3% | 2.4% | 4367 г |
| Медь, Cu | 70.98 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.3% | 1409 г |
| Молибден, Mo | 4.591 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.8% | 1525 г |
| Никель, Ni | 1.902 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.714 мкг | 55 мкг | 28.6% | 29.6% | 350 г |
| Стронций, Sr | 4.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.68 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.6% | 3973 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.6% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.7722 мг | 12 мг | 6.4% | 6.6% | 1554 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.228 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.404 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лизин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.629 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 293.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.029 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.287 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.524 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.779 г | min 16.8 г | 16.5% | 17.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.285 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.668 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.572 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет Черногория составляет 96,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».