| Огурец, парниковый | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 120 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2213 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.1% | 12667 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 17% | 778 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 5.1% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.1 мкг | 900 мкг | 4.8% | 6.3% | 2088 г |
| бета Каротин | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 6.8% | 1931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.7% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 5.87 мг | 500 мг | 1.2% | 1.6% | 8518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 7.2% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 4.5% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.197 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.4% | 5558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.97 мг | 90 мг | 14.4% | 18.9% | 694 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.372 мг | 15 мг | 22.5% | 29.6% | 445 г |
| Витамин Н, биотин | 0.979 мкг | 50 мкг | 2% | 2.6% | 5107 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 11.8% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4266 мг | 20 мг | 2.1% | 2.8% | 4688 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.09 мг | 2500 мг | 8.2% | 10.8% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 14.21 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 7037 г |
| Магний, Mg | 16.08 мг | 400 мг | 4% | 5.3% | 2488 г |
| Натрий, Na | 334.39 мг | 1300 мг | 25.7% | 33.8% | 389 г |
| Сера, S | 7.53 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 13280 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 5.1% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 538.58 мг | 2300 мг | 23.4% | 30.7% | 427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 3.5% | 3711 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 3.556 мкг | 10 мкг | 35.6% | 46.8% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.1477 мг | 2 мг | 7.4% | 9.7% | 1354 г |
| Медь, Cu | 99.34 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 13% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 4.854 мкг | 70 мкг | 6.9% | 9.1% | 1442 г |
| Селен, Se | 0.326 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16871 г |
| Фтор, F | 17.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23324 г |
| Хром, Cr | 5.02 мкг | 50 мкг | 10% | 13.1% | 996 г |
| Цинк, Zn | 0.1954 мг | 12 мг | 1.6% | 2.1% | 6141 г |
Энергетическая ценность Зеленый составляет 76,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».