| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 300 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 14.1% | 425 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.4% | 1750 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 4.3% | 1386 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.2 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.9% | 2036 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 8.5% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 73.98 мг | 500 мг | 14.8% | 8.8% | 676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 4.5% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 5.8% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.908 мкг | 400 мкг | 9.2% | 5.5% | 1084 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.175 мкг | 3 мкг | 39.2% | 23.4% | 255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.357 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.1% | 2801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 9.171 мкг | 50 мкг | 18.3% | 10.9% | 545 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7437 мг | 20 мг | 18.7% | 11.1% | 534 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.09 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.1% | 2838 г |
| Кальций, Ca | 102.26 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.1% | 978 г |
| Магний, Mg | 20.02 мг | 400 мг | 5% | 3% | 1998 г |
| Натрий, Na | 48.7 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.2% | 2669 г |
| Сера, S | 191.81 мг | 1000 мг | 19.2% | 11.4% | 521 г |
| Фосфор, P | 171.1 мг | 800 мг | 21.4% | 12.8% | 468 г |
| Хлор, Cl | 121 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.2% | 1901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% | 2.4% | 2466 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 3.114 мкг | 10 мкг | 31.1% | 18.5% | 321 г |
| Марганец, Mn | 0.0164 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Медь, Cu | 71.56 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.3% | 1397 г |
| Молибден, Mo | 7.27 мкг | 70 мкг | 10.4% | 6.2% | 963 г |
| Селен, Se | 29.485 мкг | 55 мкг | 53.6% | 31.9% | 187 г |
| Фтор, F | 51.11 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7826 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.4745 мг | 12 мг | 4% | 2.4% | 2529 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка составляет 167,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».