| Яйцо куриное (Запекание) | 43 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 30 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.3 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 808 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6.8% | 710 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 6.7% | 718 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 5.2% | 924 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4233 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.5 мкг | 900 мкг | 14.2% | 6.8% | 706 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 8.3% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 143.34 мг | 500 мг | 28.7% | 13.8% | 349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.981 мг | 5 мг | 19.6% | 9.4% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 3.7% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.485 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.9% | 2583 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.578 мкг | 3 мкг | 19.3% | 9.3% | 519 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.981 мкг | 10 мкг | 9.8% | 4.7% | 1019 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.79 мг | 15 мг | 5.3% | 2.5% | 1899 г |
| Витамин Н, биотин | 12.046 мкг | 50 мкг | 24.1% | 11.6% | 415 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0082 мг | 20 мг | 15% | 7.2% | 665 г |
| Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.48 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.1% | 1182 г |
| Кальций, Ca | 124.89 мг | 1000 мг | 12.5% | 6% | 801 г |
| Кремний, Si | 1.188 мг | 30 мг | 4% | 1.9% | 2525 г |
| Магний, Mg | 20.9 мг | 400 мг | 5.2% | 2.5% | 1914 г |
| Натрий, Na | 98 мг | 1300 мг | 7.5% | 3.6% | 1327 г |
| Сера, S | 121.56 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.9% | 823 г |
| Фосфор, P | 178.7 мг | 800 мг | 22.3% | 10.7% | 448 г |
| Хлор, Cl | 170.38 мг | 2300 мг | 7.4% | 3.6% | 1350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 356.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.49 мг | 18 мг | 8.3% | 4% | 1208 г |
| Йод, I | 16.98 мкг | 150 мкг | 11.3% | 5.4% | 883 г |
| Кобальт, Co | 5.446 мкг | 10 мкг | 54.5% | 26.2% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 4.5% | 1070 г |
| Медь, Cu | 75.73 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.6% | 1320 г |
| Молибден, Mo | 10.723 мкг | 70 мкг | 15.3% | 7.3% | 653 г |
| Никель, Ni | 0.653 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.635 мкг | 55 мкг | 30.2% | 14.5% | 331 г |
| Стронций, Sr | 15.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.77 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8373 г |
| Хром, Cr | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4% | 1208 г |
| Цинк, Zn | 1.0369 мг | 12 мг | 8.6% | 4.1% | 1157 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.36 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лизин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Глицин | 0.179 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.396 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 231.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.873 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.375 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.844 г | min 16.8 г | 16.9% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.741 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.671 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.468 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин с чйцом составляет 208,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».