| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 1000 г |
| Укроп | 50 г |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.2 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 11.1% | 373 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 12.9% | 320 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 4.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.9 мкг | 900 мкг | 26.8% | 11.1% | 374 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 4.3% | 965 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.6% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 1.18 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 42373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 2.4% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.7% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.318 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.6% | 1580 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.364 мкг | 3 мкг | 45.5% | 18.8% | 220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.27 мг | 90 мг | 13.6% | 5.6% | 733 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.564 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.3% | 1773 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 1.2% | 3472 г |
| Витамин Н, биотин | 2.127 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.8% | 2351 г |
| Витамин К, филлохинон | 77.4 мкг | 120 мкг | 64.5% | 26.6% | 155 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6818 мг | 20 мг | 23.4% | 9.7% | 427 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.95 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.3% | 1812 г |
| Кальций, Ca | 594 мг | 1000 мг | 59.4% | 24.5% | 168 г |
| Кремний, Si | 0.755 мг | 30 мг | 2.5% | 1% | 3974 г |
| Магний, Mg | 28.86 мг | 400 мг | 7.2% | 3% | 1386 г |
| Натрий, Na | 1094.41 мг | 1300 мг | 84.2% | 34.8% | 119 г |
| Сера, S | 203.83 мг | 1000 мг | 20.4% | 8.4% | 491 г |
| Фосфор, P | 349.5 мг | 800 мг | 43.7% | 18% | 229 г |
| Хлор, Cl | 1691.35 мг | 2300 мг | 73.5% | 30.3% | 136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.795 мг | 18 мг | 4.4% | 1.8% | 2264 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.341 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.4% | 2933 г |
| Литий, Li | 1.045 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1556 мг | 2 мг | 7.8% | 3.2% | 1285 г |
| Медь, Cu | 58.86 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.4% | 1699 г |
| Молибден, Mo | 0.336 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Никель, Ni | 0.714 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.127 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 43307 г |
| Стронций, Sr | 4.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35524 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 3.4536 мг | 12 мг | 28.8% | 11.9% | 347 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.109 г | ~ | |||
| Валин | 1.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.864 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.182 г | ~ | |||
| Лизин | 1.264 г | ~ | |||
| Метионин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.955 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.936 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.773 г | ~ | |||
| Аланин | 0.591 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Глицин | 0.391 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.818 г | ~ | |||
| Пролин | 1.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.991 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.945 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.514 г | min 16.8 г | 26.9% | 11.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.591 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.2% |
Энергетическая ценность Начинка для треугольников из брынзы составляет 242,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».